Hogyan juthat hozzá az egészséges életmód serdülőkorban

szokásait , hogy dolgozzon a serdülőkorban hatással lehet az egészségre , mint egy felnőtt. Szegény életmóddal , mint a túlevés , a dohányzás és a fizikai aktivitás hiánya , növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát , a szívbetegségek és a rák , mint egy felnőtt. Ugyanakkor él egészségesen táplálja a testet, tartsa meg feszültség , és minimálisra csökkenti a betegség . Ahhoz, hogy az egészséges életmód serdülőkorban, meg kell, hogy döntéseket és vegyen részt a tevékenységekben , amelyek hozzájárulnak az általános egészségi állapotának . Utasítások
1

sportolnak . Részvétel a sport tevékenységek a legjobb módja annak , hogy aktívak maradjanak . Fizikai aktivitás tartja az izmokat és az ízületeket erős, támogatja az immunrendszert, és javítja a szív-és érrendszerre . Csatlakozzon egy sportcsapat a közösség vagy az iskolában .
2

Korlátozza a fast - food bevitelt . Mivel a test még mindig növekszik, azt szeretné, hogy táplálja a sejteket egészséges ételek. Gyors ételek magas zsír- , nátrium- , kalória és a cukor , ami mérjük le , és a gumiabroncs téged. Válassza ki a pakolások , Subs és saláták helyett sajtburgert , sült krumplit és a pizza .
3

Igyál vizet . A víz tartja a szervezet hidratált , fokozza az anyagcserét, és támogatja ezt a funkciót a létfontosságú szerveket. Vásároljon egy vizes palackot , töltse fel friss vízzel, és vigye magával az egész nap folyamán.
4

Kerülje a cigaretta, kábítószerek és az alkohol . Ha ezeket az anyagokat alatt kamasz években , akkor valószínűleg fejleszteni a szokása , hogy viszi át a felnőttkort. Ezek az anyagok megváltoztatják a normális funkcióit a szervek és vezethet súlyos betegsége vagy halála esetén használják túl . Soha dohányozni, inni és drogozni .
5

választása egészségtudatos barátok. Könnyebb , hogy felfüggeszti az egészséges utat , ha a legközelebbi barátok egészséges és aktív . Válassza ki a barátok, akik sportolnak , egészségesen étkezni, és tartózkodjanak a cigaretta , kábítószerek és az alkohol .