Ways-hoz Növekszik a raktér

Ha megpróbálod elképzelni , lehet, hogy foglalkozik a termékenységi problémák , amely megnehezíti a partner vagy házastárs teherbe esni. Férfi meddőség tényező annak köszönhető, hogy az egészségügyi és a termelés a sperma , beleértve a sperma mennyisége , spermaszám , motilitás és morfológia . A környezeti tényezők , a táplálkozás , a súly és életmóddal minden, hogy hatással van a raktér és a spermiumok termelése . Eat Right

Étkezés a megfelelő élelmiszerek tesz egy nagy különbség a minősége a sperma és a sperma mennyisége . Válassza ki a gyümölcsök és zöldségek magas antioxidáns , valamint a teljes kiőrlésű gabonák , diófélék és magvak . Korlátozza a zsír és az üres kalóriák fel a szervezetben .

Tartsa hidratált iszik legalább 64 oz. vizet egy nap , valamint egyéb italok, mint a hidratáló sportitalok . Hogy növelje a hidratálást , inni, amennyit csak fele a testsúly dl vizet egy nap . Például , ha az Ön testsúlya 200 £ . , Igyon 100 oz . vizet minden nap .
fenntartani az egészséges testsúlyt

Növeld sperma mennyisége fenntartása az egészséges súly a megfelelő táplálkozás és a testmozgás . A felesleges testzsír kimerítik a spermaszám , ami rendellenes spermiumok . A testmozgás is fontos az egészséges spermiumok , de nem gyakorolják a kimerültség, figyelmeztet MayoClinic.com , mert átmenetileg alacsonyabb hormonszint is ronthatja a sperma minőségét.
Keep Cool

Korlátozza időt töltött kád, forró kád és szauna . Maradt a hőmérséklet meghaladja a 104 Fahrenheit több, mint 30 perc is csökken a spermaszám és a hangerő . Tartsa a herék hideg egész nap választó bokszolók helyett rövidnadrág és ugró tevékenységek, amelyek miatt túl sok hőt , mint a kerékpározás , vagy ül a laptop ölben hosszú ideig .

Limit alkoholfogyasztás

optimális termékenység , korlátozzák az alkoholt fogyaszt . Ha a kilépés alkohol ital nem megoldás , korlátozza a bevitt , hogy nem több, mint két-három italt naponta. A túlzott alkoholfogyasztás összefüggésbe hozták a csökkent nemcsak a sperma mennyisége , hanem a spermiumok számát és mozgékonyságát.
Kerülje a dohányzás és a tiltott kábítószerek

alkohol, a marihuána és más drogok minden bizonyítottan negatív hatással a sperma termelése . Nem csak azok egészségtelen az Ön számára, mint az egész , de ők is csökkentheti a sperma mennyisége és az egészséges spermiumok a produktum . Kérdezze meg orvosát , hogy segítsen leszokni a dohányzásról , és segítséget kapnak a megállás minden rekreációs droghasználat .