Kegel gyakorlat előnyei Férfi

Kegel gyakorlatok gyakran beszélt , hogy a nők számára; Azonban ezek a gyakorlatok is előnyös a férfiak. Tény, hogy mindkét nem egyformán segíti a gyakorlat , hogy erősítse a pubococcygeus izom . Háttér : Matton

Dr. Arnold Kegel fejlesztette ki a gyakorlatokat 1948 úgy tervezték, hogy húzza meg , és erősíti az izmokat a medencefenék , valamint a vizelet- és végbél záróizom izmok .
Előnyök

a férfiak, akik rendszeresen végez Kegel gyakorlatok előfordulhat több hasznot , beleértve a fokozott szexuális reagálás , csökkentését korai magömlés , vizelet-visszatartási és enyhítésére a fájdalom és a duzzanat járó prosztata problémákat.
időkerete : Matton

a rendszeres és helyes végrehajtása a gyakorlatok , javulás figyelhető belül 4-6 hét.
Prevention

Doing Kegel gyakorlatokat rendszeresen segít megelőzni a jövőbeli problémákat. Megerősítése a medencefenék támogatást nyújt a környező szervek és növeli a vizelet ellenőrzés .
Alapinformációk

A legegyszerűbb módja, hogy megtalálják a pubococcygeus ( PC) izom , hogy hagyja abba mid -flow vizeléskor . Az izom , hogy használja , hogy ne vizelés a pubococcygeus izom . Ha továbbra is sikerül találni az izom , helyezzen be egy síkosított ujját a végbélbe , és megszorította. Ha úgy érzi, szigorítás ujja köré , megtalálta a PC izom .
Módszer

végrehajtásához Kegel gyakorlatokat , húzza a PC izom , és tartsa 10 másodpercig . Majd pihenjen az izom további 10 másodpercig. Ismételje meg 10-szer , 2-3 alkalommal naponta .