Egészség és a Betegség
Az emberi elme csak gondolom, egy gondolat egy időben. Amikor a gondolkodás negatív , megállítani magát , amint észre ezt. Ahelyett, hogy a helyzet a legrosszabb fényt , próbálja megtalálni a pozitív aspektusait, és figyelembe véve a következő . Például , ha aggódni a vizsgálat eredményeit , és elkezdesz gondolkodni a negatív következmények , mint például a hiányában egy osztály, fordítsa meg. Fókuszban a tény, hogy e át vagy sem, nem a legjobb . Kerülje a gondolkodás a legrosszabb forgatókönyv .
Vegye vissza a teljesítmény
negatív gondolkodás gyorsan fogyasztani a fejedben. Ez nem csak , hogy még több érzi, több hangsúlyozta , hogy nem hagy pozitív gondolatokat . Használja a humor , hogy vegye le a szélét , és továbbra is nyugodt. Ne engedje, hogy a negatív gondolatok , hogy közvetlen az életed . Jó szórakozást a barátokkal, játszani, nézd meg a filmet , megy a plázában, vagy élvezze a csoport a sport . Élvezze a tevékenységek zavarhatja meg , így nem volt ideje gondolkodni negatívan .
Higgy magadban
negatív gondolatok is magáról , és a képességeit , akkor nem az önbizalom és az önbecsülés . Ebben az esetben , felismerve, hogy te tehetséges , és hozzájárul , hogy elengedhetetlen . Vegye körül magát, támogató , pozitív emberekkel , akik ösztönzik és inspirálni, hogy folytassa a céljait és álmait , elkerülni a negatív embereket, akik fel le . Annak ellenére, hogy a negatív gondolatok mindig jön , a kitartás fejleszteni mozgásban tart .
Rational Emotive Behavior Therapy
segítségével a terapeuta , racionális érzelmi viselkedés terápia segít átalakítani a negatív gondolkodásmód egy sokkal pozitív. A terapeuta segíthet feltárni irracionális hiedelmek , amelyek közvetíteni negatív érzelmek. Például, ha a pletyka , hogy már elterjedt , akkor kiválthatja , hogy idegesek, és gondolom, hogy a legrosszabb . A terápia segít elemezni a gondolatait . Ha nincs igazság , hogy a pletyka , miért , ami lehetővé teszi , hogy hatással van? Eljárva csak ad nagyobb hatalmat a pletyka , ahonnan le a folyamat .