Hogyan kell a Control Daydreams

Tanulás , hogy ellenőrizzék a ábrándok időt vesz igénybe, és a gyakorlat. A legtöbb ember töltenek átlagosan 47 százalékát ébren gondol valami más, mint amit jelenleg csinálnak , állítja egy 2010-es tanulmány által végzett Harvard pszichológusok . Ha álmodozni te nem alszik , de nem teljesen összhangban van a valósággal . Törlése az elméd is nagyban segíti , hogy ellenőrizzék a ábrándok . Sokan küzdenek azzal a képességgel, hogy maradjon a jelenlegi lelkiállapot, különösen, ha azok procrastinating , unatkozik , vagy valami nem kedvem . Fontos az álmodozásra , ez az, amit üzemanyagok célok, ambíciók és segít megoldani a problémákat . Ez hasznos, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani az ábrándok így lehet eredményes az idejét . Utasítások
1

észre a ábrándok . Ez azért fontos, mert sokan nem veszik észre őket arról ábrándozik , amíg néhány perc telt el . Ha tudomásul veszi az elméd vándorol meg tudja állítani , hogy álmodozni , ha akarod .
2

Ismételje állítások , mint például : "Én vagyok a jelen pillanatban . " Finoman hozza a figyelmet vissza a kívánt helyre . Minél inkább meg tudja hozni magát vissza a jelenbe , a kevésbé találja magát ábrándozik , mert akkor jobban képes irányítani az elméd .
3

Szánjon időt minden 30 percet, hogy tiszta az elméd . Ha tiszta az elméd , akkor újra energizálja is. Csukd be a szemed , és csak a hangsúly a légzés öt percig .
4

Kitalálni, milyen napszak van a legtöbb energiát . Használja ezt az időt , hogy a legtermékenyebb mivel ez kevésbé valószínű, drift ki a álmodozás . Mentsd el a leállás után és rossz energiát rendezni a gondolatait, és gond .
5

Készíts egy ütemtervet a nap. Írja le a célokat , valamint a megadott időn erre a tevékenységre. Az ütemterv segít megőrizni a pályán , és csökkenti az esélyét a felesleges gondolatok .
6

Kísérje egy papírlapra hányszor szedd magad álmodozás . Ön képes lesz arra , hogy kitaláljuk, mi van , és nem működik , hogy ellenőrizzék a ábrándok .
7

kell dolgozni egy stratégiát , hogy az irányítást a tudatos gondolatok 50 percig óránként . Engedd meg magadnak, 10 percig óránként álmodozni , ahogy tetszik . Jutalmazza meg magát a sikeres elvégzése a feladat. Hívjon egy barát , sétálni vagy enni az egészséges táplálékot .