Hogyan kell kezelni a Being fél a sötétben

Nyctophobia , vagy félelem a sötét okoz egyén érzékelni veszély és a tapasztalatok szorongás sötét helyeken , ellenállhatatlan őket aludni a fény , vagy ne kiment éjjel . Bár a félelem a sötét hatással lehet a személy , bármely életkorban , ez a leggyakoribb kisgyermekek , akik még nem tudnak különbséget tenni a fantáziát a valóságtól . A legtöbb esetben , a félelem, a sötét lehet gyorsan leküzdeni a megfelelő támogatást . Utasítások
Children : Matton 1

beszéljen a gyermek az ő félelme a sötét és figyelj arra, amit mond . Magyarázza el, mi a félelem, és hangsúlyozza, hogy ez normális , és átmeneti . Ez segít a gyermek biztonságban érzi magát , és megerősíti azt az elképzelést , hogy megértsék , mit megy keresztül .
2

Maradj türelmes és nyugodt, amikor kezelése a gyermek félelme a sötétségtől . Nem túlzok, a helyzet , kötekedik a gyermek , vagy utasítsa el a félelmeinket, " buta " . A gyermek félelme az igazi , ha annak célja nem .
3

Kerülje megmondjuk a gyerekeknek, hogy a szörny , mint a mumus , lesz velük , ha nem viselkednek . A kisgyermekek gyakran hisznek szörnyek , és nem tudja megkülönböztetni a nyilatkozatok, mint ez , mint egy vicc .
4

Korlátozza a gyermek televíziózás az életkornak megfelelő lehetőségeket. Képek a hír , azt mutatja, a felnőttek és az idősebb gyermekek, sőt rajzfilmek az idősebbek gyerekek is zavaró , hogy a kisgyermekek . Könyveket is meg kell választani kor - helyénvalóságát , hogy elkerüljék ijesztő képek és téma .
5

Létrehoz egy kellemes esti rutin a gyermek. Kerülje a televízió és ösztönző könyveket. Ehelyett olvasott nyugtató történet , játék lágy zene , vagy időt halkan beszél a gyermek.
6

Kerülje el, hogy a hitelesség a gyermek félelme a sötétben. Például ahelyett, hogy azt mondta a gyermek akkor ellenőrzi a szekrényben vagy az ágy alatt a szörnyek , mutasd meg a gyereknek, hogy csak a holmiját vannak ezeken a területeken .
7

Adja meg gyermeke biztonság között. Ezek lehetnek a kedvenc takaró vagy játék , vagy egy éjjeli . Biztonsági elemeket, segít a gyermek úgy érzi, fel van hatalmazva , hogy szembenézzen a félelmeket.
8

beszéljen a gyermek kezelőorvosával, ha a félelem tart, mint néhány héttel ellenére az erőfeszítéseket , hogy segítsen a gyermek megszüntetésére. Értesítse orvosát bármilyen helyzetek vagy események, amelyek befolyásolják a gyermek félelme , mint például a válás , a halál egy szeretett egy vagy állat , a mozgás vagy a születés egy új baba .
Felnőttek

9

Ismerje nyctophobia . Hogy értik a fóbia fontos lépés a leküzdésére. Információ nyctophobia és kezelések online elérhető , lásd a Reference és erőforrás szakaszok.
10

állapítaniuk a lehetséges okokat a félelem a sötétben. Ezek lehetnek fontos életesemények , mint például a veszteség egy szeretett személy , a félelem egy erőszakos esemény , mint a betörés , vagy szorongás okozta ijesztő könyv vagy film . Határozza meg, hogy ezek a félelmek alapított logika .
11 <​​p> Gyakorlat relaxációs technikák , mint a mély - légzőgyakorlatok és a meditáció . Használja ezeket a készségeket pihenni , amikor elkezdi érezni ideges egy sötét térben .
12

Létrehoz egy pihentető éjszakai rutin . Kerülje a televíziós műsorok és könyvek , amelyek megrázó anyagot . Ehelyett olyan tevékenységekre összpontosít, hogy nyugodt és pihenjen meg , mint például az ima vagy a meditáció , hallgat nyugtató zenét , vagy egy meleg fürdőt .
13

Beszéljen orvosával vagy a mentális egészségügyi szakemberrel, ha félelem nem nem javul az életmódváltás . Az orvos fel tudja mérni az állapotát, és javaslatot kezelési lehetőségek , mint például az expozíció terápia vagy szorongás elleni gyógyszereket .