Hatásai kihagyása gyakorlat

Betegség , sérülés , hétköznapi és "csak nem érzi , hogy " nap és gyakori oka kihagyására gyakorlat. Vannak, akik úgy érzik, a fizikai és érzelmi hatások - ideértve a kedvezményes erő vagy a depresszió - , ha hagyja , hogy a rendszeres edzés túl gyakran. Ez nem fog történni , ha kihagyja az edzés egy -két napig , de ugyanakkor , ha nem gyakorolják hetekig vagy hónapokig . A Centers for Disease Control and Prevention , 150 perc heti testmozgás ajánlott a felnőtteknek , hogy a jó egészség megőrzéséhez . Erő

Lehet, hogy elveszíti némi erőt , miután abbahagyja az edzést, de nem annyira, mint amilyennek látszik . Szerint Wayne Westcott , a Massachusetts -alapú YMCA fitness kutatási igazgatója , a "Fitness " magazin , csak veszíteni körülbelül negyede a teljes erejét , ha nem gyakorolják . A kutatás résztvevői nem élt két hónapig , bizonyítva , hogy meddig tart a fitness szint csökken. Szerint a Rice University Health Services Rendező Mark Jenkins , akkor lehet, hogy kihagyja gyakorlása legfeljebb három héttel látta negatív hatással van a sport-teljesítményt .
Mood

a testmozgás egy természetes hangulat - emlékeztető mert növeli a szinten " érzi - jó" hormonok , az úgynevezett endorfinok . Szerint MayoClinic.com , a célok kitűzése és kihívást összetevői a testmozgás - próbál a személyes , a legjobb működési idő, vagy több ismétlést - elősegíti az önbizalmát. Ugró testmozgás nem csak az ellenkezőjét , hogy úgy érzi, a kék . Tanulmányok megjelent " Pszichoszomatikus Medicine " azt mutatják, hogy a résztvevők éreztem , fáradt és depressziós , miután nem lát egy hétig.
Weight

Sokan hízik , ha hiányzik nekik túl sok edzések . Fizikai aktivitás égeti a kalóriákat , ami segít a fogyásban . Ha nem gyakorolják , és továbbra is enni ugyanannyi kalóriát , mint amikor aktív volt , nincs meg az a kalória ég vezet hozzá kiló. Ha továbbra is fogyni közben "gyakorlat nyaralás ", akkor meg kell csökkenteni a napi kalória -bevitel .
Recuperation

edzés túl sok túl gyakran - a pontos összeg attól függ, hogy a kívánt tevékenységet és az egészség - okozhat túlzott sérülések néhány ember , kezdve izomlázat az ízületi fájdalmakat és a gyulladást. Ugró edzés hébe-hóba , vagy csökkenti az intenzitását a tevékenység, ad a szervezet idő megjavítani önmagát. Princeton University Health Services kifejti, hogy túledzés szindróma során előforduló nehéz edzés . A tünetek közé tartozik a fáradtság, izomfájdalom és vírusos fertőzések . Néhány nap pihenés kínál nagy szükség van gyógyulás idő, ami nem zavarja , vagy csökkentse az erődet szintjét . Miután a megfelelő pihenőidőt , akkor valószínűleg készen fizikailag és szellemileg , hogy visszatérjen a gyakorlat .