Beltéri Alacsony Impact Aerobik

Ha túl meleg vagy túl hideg van kint , hogy élvezze kedvenc típusú aerob testmozgás , ahelyett, kihagyom az edzést , hogy bent . Vannak különféle beltéri kíméletes aerob lehetőségeket , amelyek szív-és érrendszeri előnyöket anélkül, hogy stresszes az ízületek . Gyaloglás, úszás , spinning és könnyű tánc , vagy a vízi aerobic csak néhány példa közül választhat . Walking

A gyors séta - nem egy séta - egy könnyű kis hatású aerob tevékenység, amely ugyanúgy működik, valamint beltéri , mint a szabadban. És mindig dolgozott be a menetrend, ha találsz egy közeli edzőtermet és fedett sétáló pályán. Beltéri walking pályák vannak kialakítva, hogy a fajta a térd és ízületek . Ha nincs fedett gyalogos sáv áll rendelkezésre, a futópad az edzőteremben, vagy otthon működik ugyanúgy. A futópad , akkor is ellenőrzik a sebességet és intenzitását a séta .
Swimming

Ha szerencsés, hogy egy fedett medence a közösség , úszás kör lesz a szívritmus-ig . Nem kell , hogy egy jó úszó , hogy részesüljenek ebből a tevékenységből . Ugrás a medence a kick fórumon , és rugdossa végig , majd vissza a hossza a medence néhány alkalommal kapsz egy aerob edzést . Az úszás az egyik legjobb beltéri kis hatású aerob tevékenységek az ízületek , mert a víz felhajtóereje ellenáll ütés nélkül .
Spinning vagy kerékpáros

Ha , mint a kerékpár , indoor cycling és fonó osztályok két kis hatású aerob lehetőségeket. Az indoor cycling , akkor az irányítást , akkor változik a sebesség és az ellenállás a kerékpár , és nem kell aggódnia a forgalom . Ha kezdő vagy, elindul egy alacsony fordulatszámon és könnyű ellenállás , amíg jól érzi magát ahhoz, hogy emelkedhetnek az egyik vagy mindkét .
Aerobic

sok tornatermek ajánlatot dance és vízi aerobic órák . Ha még új ez a típusú beltéri tevékenység , ellenőrizze, és nézd meg az edzőteremben vagy fitness központ kínál egy próba osztály vagy napijegy . Próbál néhány különböző osztályok segíthet meghatározni, hogy melyek az Ön számára . Mélytengeri aerobic órák kaphat a szívritmus-ig alig vagy egyáltalán nem hatása. Ha nem tetszik, hogy a vízben , néhány dance aerobic órák kifejezetten , hogy az alacsony hatást nem ugró , ugráló vagy ugrás . Ezek az osztályok vannak beállítva , hogy a zene , így kap a szívritmus-ig , miközben szórakoztató .
Szempontok

keverés beltéri edzés rutin , és változó , hogy milyen alacsony hatású aerob tevékenységet is élvezetes és hasznos. Kihívás a szervezet különböző mozgalmak és típusú tevékenység segít elkerülni üti a gyakorlat fennsíkon , és akkor nem fog unatkozni . Ha gondjai ragadt egy gyakorlat rutin , hogy egy barát vagy munkatárs , hogy csatlakozzanak hozzád egy kis hatást edzés az edzőteremben, vagy az osztályban. Miután a barátom, hogy edzés segíteni fog maradni elszámoltatható és motivált . Ne feledje, hogy mindig meleg az izmok néhány könnyű aerobic - , mint a lassú séta - mielőtt rámpa fel az intenzitást.