Hogyan Burn Öt kalória

Be kell , hogy illeszkedjen a legalább 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás , vagy 75 perc élénk tevékenységet hetente szerint a Centers for Disease Control és megelőzés. Míg égő öt kalóriák nem fog sok a horpadás ezeket a célokat , égő öt kalóriát rövid permetezésre a tevékenység naponta többször is segíthet , hogy a különbség , hogy mennyi feladat akkor tudja, hogy minden héten. Természetesen , akkor arra kell törekednie , hogy nyomjon a hosszabb edzés , amikor csak lehetséges , de égő öt kalóriát, itt is, ott is kitesz egy nagy hatással . A súly határozza meg, hogy hány kalóriát fogsz égetni végez egy bizonyos tevékenység , becslések a 150 kilós ember . Utasítások
1

Sétálni , vagy a jog . Csak meg kell járni élénken egy percig éget öt kalóriát szerint az American Cancer Society . Ha keres egy intenzívebb kalória ég , séta élénken 30 perc alatt éget körülbelül 150 kalóriát . Majd kétszer a kalória ég a jog . Csak meg kell kocogni körülbelül 30 másodpercig éget öt kalóriát , így futás körülbelül 30 percig segít elégetni egy kicsit több, mint 300 kalóriát .
2

tisztítsa meg a házat. Igen, a tisztítás nem számítanak bele a heti edzés követelménynek , feltéve, ha a porszívózás , mosás padló avagy hasonlóan intenzív tisztítási feladat. Vákuum vagy rongykorong két perc alatt éget öt kalóriát , vagy füvet nyírni körülbelül egy percig éget öt kalóriát . Ha elvisz egy fél órát , hogy füvet nyírni , akkor éget körülbelül 160 kalóriát tartalmaz.
3

folytatása egy hobbi. Számos aktív hobbi jó kalória - égető tevékenységek , és ők is segítenek elérni a heti edzés követelménynek . Ride a bike vagy játszani fél bírósághoz kosárlabda kevesebb, mint egy perc alatt éget öt kalóriát . Dance , játék racquetball , fürödni , vagy egy kis kertészkedés, és akkor éget öt kalóriát mielőtt még elérte az egy perces határt . Játssz a gyerekek két perc alatt éget öt kalóriát .
4

Dobd magad a munkát. Minden perc és fél , vagy úgy csinál irodai munka , akkor éget öt kalóriát .
5

Relax . Még hogy valami nyugalmas kalóriát éget . Ülni és olvasni egy könyvet, vagy megnézni egy filmet , és akkor éget öt kalóriát ötpercenként . Alvó körülbelül hét perc, és akkor is éget öt kalóriát .