Hogyan veszítsünk el Belly Fat egy lány

A felesleges hasi zsír lehet, hogy a lány úgy érzi rosszul magát , különösen, ha ő folyamatosan bombázzák képek a "tökéletes " vékony , lapos stomached fiatal nő. Lányok , akik szeretnék elveszíteni hasa zsír kell tapsolt a döntést , hogy egészségesebb választás , hanem azt is megérteni, hogy egy híresség teste valószínűleg nem egészséges, vagy reális . Ha egy lány, aki nem kívánt hasa zsír vagy a szülő az egyik , ne feledjük, hogy a kiegyensúlyozott étrend , egy a testmozgást , és sok támogatást szeretteit a legjobb módja, hogy lefogy. Utasítások
Létrehoz egy rutin
1

Build a támogatási rendszer. Fogyás minden egyedül nehéz. Ossza meg terveit a szülők és a közeli barátok . Kérdezze meg a szülők és a barátok , hogy gyakorolni veled, hogy segítsen maradni a pályán , és segít megtervezni ételeket. A szülők különösen fontos ebben a tekintetben , mert vásárolni az élelmiszert , és általában főzni az ételeket.
2

Részvétel étkezés tervezés és a bevásárlás . A több ellenőrzést úgy érzi, hogy mit eszik , annál sikeresebb leszel .
3

Próbálja ki az új ételeket . Tartsa a súlycsökkentő élmény érdekes a tanulás főzni, és próbál egészséges, új ételeket és a receptek .
4

Létre kell hozni egy edzésprogrammal. De ne csüggedjetek, csak azért, mert nem fut 10 mérföldre egy nap rögtön a denevér . Kezdjük azzal, hogy a kis , elfogadható , elérhető célokat, és ezzel a legjobb, hogy találkozzanak velük . Próbálja séta rövid távolságokon , amit egyébként vezetni , vagy akár beleegyezett, hogy sétálni a kutyát minden nap. Ha bizonyítani magadnak , hogy lehet gyakorolni , és élvezni , akkor könnyebb lesz , hogy a nagyobb, hosszú távú célokat .
Tone Abs
5

Kezdje hasi edzés . A Mayo Klinika azt tanácsolja, hogy a leghatékonyabb módja annak , hogy erősítse a hasi izmok nem a hagyományos pushup; Ehelyett a fiatal nők kell összpontosítania " hasi hollowing " és a " rajzot a köldök . " A Mayo Klinika kifejti, hogy erősítése mélyebb hasi izmok és alsó has egy jobb módja annak, hogy vágja cm-re a derék .
6

munka a mélyebb hasi izmokat . Szerezd meg a kezét és a térdét, és hagyja, hogy a has pihenni. Végy egy mély lélegzetet . Ahogy kilégzés , és óvatosan szívja a köldök befelé , és felé a gerinc , szigorítása a hasi izmokat . Tartsa 10 másodpercig , és ismételje meg öt alkalommal. Munka az utat egészen a 10-20 ismétlést.
7

Tedd kismedencei felvonók . Feküdj a hátadra behajlított térddel, és a láb a padlón. Húzza meg a has , és emelje fel a medence kissé . Tartsa a helyzetben 5-től 10 másodpercig, és ismételje meg öt alkalommal. Próbálja meg a munka az utat egészen a 10-20 ismétlést.
8

Tedd medence ponyvák . Feküdj a hátadra , húzd fel a térdedet felé, a mellkas és pihenjen a karok az Ön oldalán . Húzza meg az alsó has , és emelje a fenék a padlóról , amelynek célja a térded a mennyezetre. Tartsa 10 másodpercig , és ismételje meg ötször, munka az utat egészen a 10-20 ismétlést.