A vasban gazdag ételek gyerekeknek

Iron segít az embereknek , hogy egészségesek maradjanak . Dolgozzanak vörösvértestek oxigént szállító körül a sejtek a szervezetben . Ezért az extra fontos, hogy a gyerekek elég vasat a rendszer , mint a teste folyamatosan fejlődik . Meg kell tudni, hogy milyen élelmiszereket hordozzák a legtöbb vasat , hogy segítsen megőrizni a gyermeke jó egészségnek örvend . Csecsemőtej

Kisgyermekek , év hat hónap alatt , kap a vas igényelnek az anyatejbe. A gyerekek , akik nem , hogy az emlő táplált kell kapniuk a tej formula, amely vassal dúsított . A hat hónapos kort , hogy 1 év , akkor be vassal dúsított gabonapehely egy baba étrendjébe .
Fresh Fruit

gyümölcs egy hatalmas forrása a vas az emberi test , így a gyerekek legalább három gyümölcsöt egy nap, annak érdekében, hogy egyre a vas , amelyekre szükségük van . Gyümölcsök különösen nagy vastartalmú eper , feketeribizli , maracuja , a gránátalma és málna .
Meat

húsevés a legjobb módja annak , hogy egy magas szintű vas a szervezetben. Azoknak a gyermekeknek , egészségesebb választás lenne , hogy adjon nekik sovány vörös hús . Annak érdekében, hogy valamit, amit szeretne enni , tedd a húst egy zsemle , ruha fel, és ez egy hamburger . Zöld levelek is tartalmaznak nagy mennyiségű vasat, így hozzá azokat a burger. Sötét baromfi másik egészséges választás .
Bab

bab jó forrása a vas is. Ezek közé tartozik a vese bab , lima bab és szárított borsó és bab . Biztonságban vannak a kisgyermek enni magukat , így adja át közvetlenül a gyermek , mint egy egészséges snack. Vagy lehet tenni a vese bab chili kukorica carne , ha a gyerek nem szereti az ízét a bab saját.
Kevés egészséges ételek

Időpontok és a tojás is jó forrás és adható a gyermeknek , mint egy kis élvezet , attól függően, hogy mit szeretne. A dátumok édes íze , így a gyerekek hajlamosak szeretem őket , és a főtt tojás már régóta egy egészséges snack által preferált anyák .