Hogyan tartsuk a Weight Watchers lap

Vezetése Weight Watchers folyóirat kulcsfontosságú nyomon a pontokat, és többet megtudni az étkezési szokások . Írd le minden egyes dolog , amit eszik , együtt a pontig , a folyóirat . Ily módon, ha tudja, hogy hány pontot elhagyta bármikor a nap. Utasítások
1

A papír folyóirat kap a Weight Watchers találkozók, vagy csak használja rendszeresen notebook. Sokan úgy találják, a notebook több segítséget nyomon követése a táplálkozási szokások hosszú idő alatt.
2

Adjuk hozzá a nap a héten, és a dátumot, a tetején a Weight Watchers napló, vagy egy tiszta oldalt a notebook .
3

Tedd a teljes pontszámot , a jobb felső sarokban a folyóirat . Tartsa a keskeny oszlop fut lefelé , így könnyen kivonni a pontokat , amit használnak , és folyamatosan göngyölített egész nap .
4

ábra a pontig mindent eszik . Írja le az ételek és italok fogyasztott , és a pontig , hogy az élelmiszer . Ne feledje, hogy számolni fűszerek és kötszerek , mint kitalálni az összesen.
5

Mark a "W " minden pohár vizet fogyaszt alján a Weight Watchers folyóirat . Mark a "D" minden adag tejtermék , így nyomon követheti a napi szükséglet .