Hogyan Kövesse Weight Watchers Flex terv

Miután a Weight Watchers Flex terv lehet egy viszonylag egyszerű és hatás módszer a fogyás . A terv nyújt iránymutatásokat megfelelő táplálkozás , a fajta, a tervezés , és a testmozgás ösztönzése fogyás vagy karbantartást . A Flex Terv lehet enni bármilyen étel, amit akarsz, amíg te maradsz a személyre szabott napi pontokat cél. Utasítások
1

Számolja ki a pontokat. Kiszámításához a napi pont összesen a Flex terv akkor először meg kell , hogy mérlegelni egy Weight Watchers találkozót . Van egy teszt , a Weight Watchers "Első lépések" útmutató, amely segít kiszámítani a szükséges napi pontokat. Egyszerűen csak válaszoljon a kérdésekre a kvízt , és add össze az összegek , hogy meghatározza a napi bevitel pontot a Flex terv . Ha van egy nagyon aktív karriert kapsz több pontot , és vannak más tényezők, a kvíz , ami növelni fogja , és vagy csökkentheti a pontra tehetnek . Ha Ön szoptató anya, győződjön meg róla, hogy adjunk egy extra 10 pont a nap , hogy megkönnyítse a baba igényeinek.
2

esznek a megfelelő részeket. Adag ellenőrzés nagyon fontos tényező a napi étkezési szokások . Mérje meg , és a súlyuk az étel , hogy garantálja, hogy nem fog több , vagy kevesebb , mint akkor kap a pontot számítanak . Vannak még tippeket a " Getting Started " útmutató , amely segít meghatározni, részeket , ha nem férnek hozzá mérőeszközök . Ellenőrizze újra az adagok mérete időközönként . Nekik van egy tendencia, hogy növekszik az idő múlásával.
3

enni a különböző élelmiszerek naponta. Ezzel segít az egészség megőrzéséhez és a wellness. Gyümölcs és zöldség legyen a kapcsolattartási pont az étkezés . Közül legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget , vagy az étkezést minden nap. A teljes kiőrlésű gabonák gazdag vitaminokban , ásványi anyagok , rostok , és egyéb védelmi anyagok . Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a címkéket szorosan , hogy azonosítsa a teljes kiőrlésű gazdag élelmiszerek . Követően , hogy az étrend gazdag teljes kiőrlésű gabona csökkentheti a szívbetegségek , és talán néhány cancers.Include egy vagy két adag fehérje egy nap , hogy lépést tartson az energia szintet . Sovány húst kapsz nagyobb értéket a pontokat használ .
4

ital alacsony zsírtartalmú tej és a víz . Alacsony zsírtartalmú tejtermékek nyújtanak fehérje , cink, riboflavin , D-vitamin és a kalcium. Között 2 adag tej és tejtermékek minden nap. Ha egy tinédzser , vagy több mint 50 növeli a tej adag 3 a kínálat a nagyobb szükség van a kalcium . Igyon legalább hat pohár vizet egy nap. A víz szükséges szinte minden kémiai reakció a szervezetben , és segít a kiszáradás , és jól érzi magát .
5

Győződjön meg róla, hogy gyakorolja . Mivel az aktív számos egészségügyi előnye , beleértve a súlycsökkenést , jobb hangulat , fokozott önbecsülés , kisebb a kockázata a fejlődő vagy halál szívbetegség , vérnyomás , az egészséges csontok , az izmok és az ízületek , és kisebb kockázatot a rák és a 2-es típusú cukorbetegség . Weight Watchers tanácsolja, hogy részt vesz valamilyen formában a tevékenység 30 percig , legalább heti 3 alkalommal a jólét és következetes fogyás .