Egészség és a Betegség
* Kezdje az egészséges táplálkozással. Ez magában foglalja a sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Amennyire lehetséges, kerülje a cukros italokat és a feldolgozott élelmiszereket.
* Gyakoroljon rendszeresen. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján. Ez magában foglalhat olyan tevékenységeket, mint a séta, futás, kerékpározás, úszás vagy sportolás.
* Végezzen hasizom gyakorlatokat, hogy megcélozza a törzsizmokat. Számos különböző hasizom gyakorlatot végezhet. A deszka póz jó választás. Más gyakorlatok közé tartozik a felülés, a felülés és a lábemelés. Törekedjen arra, hogy minden gyakorlatból 2-3 sorozatot végezzen 10-15 ismétléssel.
* Légy türelmes. A hatos csomag kifejlesztése időbe telik. Ne csüggedjen, ha nem látja azonnal az eredményt. Csak tartsd magad, és végül eléred a célodat.
Ezeken a tippeken kívül van még néhány dolog, amit megtehet annak érdekében, hogy növelje a hatos csomag megszerzésének esélyeit:
* Aludj eleget. Amikor alszol, tested növekedési hormonokat bocsát ki, amelyek elősegítik az izomépítést. Cél a 8-10 óra alvás minden este.
* Maradjon hidratált. A sok víz fogyasztása elősegíti a méreganyagok kiürítését és a szervezet megfelelő működését. Naponta törekedj 8-10 pohár vízre.
* Kezelje stresszszintjét. A stressz egészségtelen táplálkozási szokásokhoz és súlygyarapodáshoz vezethet. Találja meg a stressz kezelésének egészséges módjait, például testmozgást, jógát vagy meditációt.
Ha követi ezeket a tippeket, javíthatja általános egészségi állapotát és közérzetét, és már úton lesz a hatos csomag megszerzése felé.