Hogyan Alsó- koleszterin Étrendkiegészítők

Miután a magas koleszterinszint széles körben tekintik az egyik fő kockázati tényező a szívbetegségek . Emiatt , amikor érzékeli , hogy az orvosok a beteg magas koleszterinszint , azok gyakran írnak koleszterinszint -csökkentő gyógyszerek, mint például a sztatinok . Azonban, ha nem akarod használni vényköteles gyógyszerek , akkor lehet, hogy csökkentse a koleszterin és táplálék-kiegészítők . Itt van , hogyan. Utasítások
1

Add rost a diéta. Ez lehet a formájában over-the -counter rost kiegészítők, vagy egyszerűen növelni a bevitt nyers zöldségek , mint a sárgarépa és squash .
2

Season fokhagymával . Több tanulmányok azt találták , hogy a fokhagyma bevitel csökkentheti a koleszterin . A nyers fokhagyma valószínűleg ideális , de ha aggódik a levegőt , megtalálja szagtalanították fokhagyma olaj -kiegészítők.
3

Nézzen Red Yeast Rice . Sokan esküsznek Red Yeast Rice olyan módon, hogy csökkenti a koleszterin , de némi vita, Red Yeast Rice az elmúlt években , miután az egyik gyógyszer gyártója úgy találta, hogy a vegyület a Red Yeast Rice volt, megegyezett az egy szabályozott koleszterin gyógyszert.
4

Vegye B - komplex kiegészítők. Egyes B-vitamin segít csökkenteni a koleszterinszintet , de a legjobb , hogy a B-vitaminok együtt , nem pedig külön-külön .
5

Szerezd meg a megfelelő típusú zsír. Próbálja meg csökkenteni a bevitt telített zsírok és a transz-zsírsavakat , de a telítetlen zsírok és az Omega -3 zsírsavak ( mint például a halolaj ) hasznos lehet a koleszterin szintet.
6

Eat fahéj. Egy tanulmány kimutatta , hogy eszik jelentős mennyiségű őrölt fahéjat vezetett a koleszterinszint csökkenését vizsgálatban résztvevők , de az eredmények még tovább kell kutatásra . Azonban , ha eszik zabpehely ( amely szintén kapcsolódik a csökkentett szívbetegségek kockázatát ) , próbáld ömlött 1/2 teáskanál fahéj , vagy inkább a reggeli zabpehellyel , mert biztosan nem árt kipróbálni.
7.

kivonatot színes bogyók , mint a fekete áfonya , vagy enni bogyók egyenesen felfelé . Áfonya van egy vegyület, amely egy erős képessége, hogy csökkenti a koleszterinszintet. Szőlő mutattak ígéret is .