Hogyan lehet javítani a memóriát és a koncentrációt a vitamin-kiegészítők

Egy túl gyakori jele az öregedés memória elvesztését. Memória veszteség tünete a fokozatos romlása az agysejtek, de lehet , gyengített a megfelelő táplálkozás és a vitamin-kiegészítők . Sok kiegészítők elérhető a jobb memóriát és a koncentrációt . Íme a leggyakoribb agy és a memória növelése összetevőket. Utasítások
1

folsav, vagy vitamin B9 , növelheti a koncentrációt és csökkenti a memória elvesztését , mert segít az a vörös vérsejtek . Több vörösvértestek jelent jobb vérkeringést az agy és a memória megtartását . A folsav megtalálható a zöld leveles zöldségek, dúsított gabonafélék , és a borsó és a bab.
2

piridoxin , B6-vitamin, fontos a javítása a memóriát és a koncentrációt . Piridoxin segíti az idegrendszer által segíti a kialakulását a neurotranszmitterek , valamint segíti és az egyéb szükséges kémiai reakciók az egész agy és a test. Megtalálható számos ételben , de különösen a zöldségek, gabonafélék , és a dió. A B6-vitamin is megtalálható a húsban .
3

Bár technikailag nem vitamin, ginkgo biloba általánosan használt , mint egy kiegészítő , hogy javítsa koncentrációját , és megakadályozza a memória elvesztését. Ez gyakran hibásan, mint " gingko " valamint
4

B12-vitamin egy másik memóriát fokozó , mert segít fenntartani az idegrendszer . Egyes tanulmányok kimutatták , hogy ez is lehet ellen hatásos agy zsugorodása az idősebb felnőttek. B12-vitamin is található csak az állati termékek, mint például a hús , a tej , a tojás és a hal .