Felhasználás kalcium-citrát

Bár sokan úgy tudják, hogy a kalcium kell építeni az egészséges csontok , fogyasztása elég nehéz lehet . Emiatt , figyelembe egy pirula vagy más formája a kalcium segíthet a hiányosságok megszüntetéséről . Az egyik ilyen formája a kalcium- , a kalcium -citrát, kimutatták , hogy növeljék a kalcium szintje a szervezetben , csontok erősítése . Ki ne vegyen be kalcium -citrát ?

Megkezdése előtt , hogy a kalcium -citrát -kiegészítők , fontos, hogy kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét , ha figyelembe veszik a kalcium -citrát zavarhatja a gyógyszerek szedése , vagy körülmények között van . Azok, akik vesekő vagy mellékpajzsmirigy vesebetegségben ne vegyen be kalcium -citrát . Továbbá figyelembe tetraciklin antibiotikumok , mint például a Sumycin , Monodox , Minocin vagy ferramicin okozhat kalcium-citrát , hogy zavarja a gyomor savasságát .
Mennyit és mikor érdemes szedni ?

Food & Drug Administration ajánlását a napi kalcium 1200 és 1500 mg naponta. Ha az orvos törli teszi, hogy a kalcium -citrát , ajánlást 1000 mg naponta a legnagyobb , hogy meg kell tenni ( ne feledje, hogy egy pohár tejet tartalmaz körülbelül 300 mg kalcium , ezért érdemes fogyasztani további táplálékforrást is) . Mivel a szervezet nem tudja hatékonyan felvenni több, mint 500 mg egy időben, akkor érdemes lehet , hogy 500 mg naponta kétszer. A túl sok kalcium mellékhatásokat okozhat , mint a gáz , puffadás és székrekedés .

Kalcium-citrát áll rendelkezésre a különböző formában , beleértve a tabletta vagy pezsgőtabletta por. A gyakori formája az Citracal , míg számos lehetőség áll rendelkezésre a helyi drogériákban . Érdemes egy további D-vitamin kiegészítés vagy 600 és 800 nemzetközi egység ( IUS ) egy nap , hogy segítse a kalcium felszívódását .
Milyen eredményt fogok látni ?

kalcium-citrát tekinthető , hogy egy jobb formája a kalcium pótlás , mint más lehetőségek (mint a kalcium -karbonát ), mert a kalcium -citrát több biológiailag hozzáférhető , ami azt jelenti, lehet felszívódik a szervezetben gyorsabban és alaposabban , mint más kalcium. A tanulmány a Journal of Clinical Pharmacology megállapította, hogy a kalcium -citrát 2,5-szer hatékonyabb felszívódását , mint a kalcium-karbonát . Nem csak a kalcium -citrát fokozza a csontnövekedést , megtiltja a termelés a mellékpajzsmirigy hormon ( PTH) , amely felelős az életkorral kapcsolatos csontvesztés.