Mi Fiber Kiegészítés a legjobb felszívódás ?

Fiber kiegészítőket lehet fogyasztani annak érdekében, hogy javítsa az általános egészség és az egészség a bél-és emésztési pályán, és a megfelelő mennyiségű rost fogyasztása társul csökkentett betegség kockázatokat. Kap elég rostot a diéta segíthet javítani szív-és érrendszeri feltételeket ; segít megelőzni a stroke , a cukorbetegség és a magas vérnyomás ; és tud is szolgálhat elleni védekezés bizonyos daganatos betegségek kockázatát . Néhány rost kiegészítők jobbak, mint mások , de azért, mert lehetővé teszi a megfelelő testi felszívódását. Fiber fogyasztás előnyei

Hogy megfelelő napidíj rost segít abban, hogy jelentősen csökkenti a koleszterin felszívódását , valamint a felszívódását a nem kívánt zsír . Fiber adhat teljes érzés , amely gyorsan szolgál, hogy csökkenti az étvágyat is. A duplázás az ember rost bevitel súlyvesztés elősegítésében, valamint segít csökkenteni 100 kalóriát a napi élelmiszer-bevitelt minden nap. Mi több , a rost nagy előmozdítása székelés rendszeressége és csökkenti kérdéseket a belek .
Mennyi Fiber van szüksége?

Szerint a Food and Nutrition Board az Institute of Medicine , felnőtt férfiak megkövetelik, hogy legalább 30 gramm rostot minden nap, és a felnőtt nők szükséges 25-26 gramm rost bevitel naponta. Terhes nő kell fogyasztani 28 gramm rostot naponta , és a nők, szoptató szükséges 29 gramm rostot minden nap. Ha tervezi, hogy megduplázza a rost bevitel , akkor ezt óvatosan : túl sok rost vezethet problémák székrekedés és még okozhat bél akadály . Ezen kívül néhány kiegészítő nem befogadni , valamint a többi , ezért ki kell választani a rost -kiegészítők gondosan .
Rost bevitel aggodalmak

Ahogy rost minimalizálni , hogy mennyi zsír és a koleszterin a test elnyeli , néhány rost kiegészítők létrehozhat felszívódását nehézségeket nagyon szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat . Mi több , különböző gyógyszerek , amelyeket meg kell szívódik fel a szervezetben ahhoz , hogy hatékony legyen , hogy nem szívódik fel megfelelően, ha a rost kiegészítő használnak : egyes koleszterin gyógyszerek , gyógyszerek a cukorbetegség és a gyógyszerek, a depresszió blokkolja a rost kiegészítés . Szükséges lehet , hogy a rost kiegészítő néhány órával azután, hogy meghozza a szükséges gyógyszereket annak érdekében, hogy a megfelelő felszívódását a gyógyszerek az első ; gyógyszereket szed, 2-4 órával a rost kiegészítő ajánlott maximális gyógyszert felszívódását.

Cukorbetegek kell különösen óvatos, amikor fogyasztása rost -kiegészítők és nem ezt hozzájárulása nélkül egy orvos. A fogyasztása rost kiegészítők akár tabletta vagy por formájában is okozhat vércukorszint csökkentésére , és az inzulin gyógyszerek esetleg meg kell változtatni ennek eredményeként . Néhány rost -kiegészítők talán valóban irritálja a beleket , különösen, ha fogyasztása nagy mennyiségben , és tovább irritálja a meglévő bélbetegségek is. Ismét konzultációt az orvos , mielőtt a kiegészítés erősen ajánlott , hogy elkerüljék az esetleges problémákat a későbbiekben.
Oldódó Versus oldhatatlan

Oldható rost kiegészítők sokkal könnyebben emészthető , mint a azok, amelyek magukban foglalják a rost oldhatatlan formája . Oldhatatlan rost kínálják , hogy segítsük székletürítés könnyebb , és így nem növeli az ásványi anyagok felszívódását testi , vitaminok és a rost -kiegészítő. Az oldhatatlan rost van egy könnyebb idő megemészteni : belül feloldódik a bél- régióban, és áthalad a bélfalon át a szervezetben, ahol azt fel lehet használni a különböző részein a szervezetben. Az oldható rostok az ellenkezője fordult egy félig folyékony anyag . Az oldható rostok segítenek , hogy a székletürítés könnyebb és blokkolja a koleszterin felszívódását és a zsír .
Kiegészítés Ajánlások

A legjobb az, hogy fektessenek be egy nem oldható rostot , ha fogyasztása rost fogyni , hogy javítsa a koleszterin szintet, és /vagy blokkolja a zsírok felszívódását. Ha azt szeretnénk, hogy javítsa testi felszívódását , akkor akar egy szál , amely oldódik , ezért könnyen emészthető . Psyllium maghéj rost kiegészítők kínálnak jó a kettő fajta rost, így szert előnyeit oldható és oldhatatlan rost típusok: Metamucil ® is egy ilyen rost kiegészítő . Vannak még más szál -kiegészítők, mint FiberChoice ® kínálnak felszívódását segédeszközök kalcium .