Forrásai az omega- 3 olaj

Omega -3 zsírsavak ( megtalálható Omega- 3 olaj ) fontos , akiket érdekel a szív egészségét. Két közös források a növényi olajok és a hal. A legjobb forrás lehet az algák . Fajták

Bár van számos omega - 3 zsírsavak , leginkább azok érdekesek ALA (alfa - linolénsav) , EPA ( eikozapentaénsav ) és DHA ( dokozahexaénsav) .


különbségek az Omega -3 Kívánatosság Matton

ALA elterjedt a növényi olajok, mint például len, repce és szójabab . Meg nem tekinthető azonosnak az EPA és a DHA, amelyek dominálnak halolajat. EPA és DHA tekinthető kiváló a szív egészségének célokra.
Növényi olaj forrásai ALA

len , repce és szója olajok kiváló forrásai ALA Omega- 3 zsírsavak . ALA kell konvertálni a szervezet , hogy hasznos lehet . Bár a hirdetők jelölje ALA gazdag növényi olajok az Omega -3 tartalom, halolaj, tartják legkedvezőbb .
Fish Oil forrása az EPA és DHA

lazac , hering, makréla , szardella és szardínia olaj gazdag EPA és DHA . Bár a halak nem termelnek ezek a vegyi anyagok , algák esznek csinálni . A hal lehet szennyezett higany, PCB-k és a dioxin , de vannak különbségek a véleményét arról, hogy ezt a kérdést meg kell létezik a tisztított olajat.
The Market aggályok

tekintettel ilyen aggályok , alga - alapú Omega -3 vezettek be a piacra .
használata Óvintézkedések

kapcsolatos kérdésekben az egészségügyi , az bölcs, hogy forduljon orvoshoz az első .