Protein Drink információ

Protein formák építőkövei a test , a haj, a csontok és az izmok . Protein italok gyakori módja annak, hogy elég fehérjét fogyaszt naponta . Az érintetteknek a fitness és a testmozgás is nagy előnyt jelent protein ital . Segítenek , hogy pótolja az energia és a fehérje segít az izmok helyreállítására és fejlesztésére . Azok, akik a fogyókúra is előnyös lehet , ha a fehérje italt használunk egy étkezés helyettesítésére. Protein ital fajták

Protein italok vett számos célra, de a fogyás egy közös motiváció . Protein hosszabb ideig tart megemészteni , mint a többi étel , és tart a teljes hosszabb . Ez azt is jelenti, hogy a vércukorszint egyensúlyban az energia szabadul fel a szervezetben lassabb ütemben . A fehérje italokat gyakran tele tejsavó fehérje izolátum , mely egy kiváló minőségű fehérje, amely könnyen emészthető , gluténmentes és alkalmas azok számára, akik laktóz intolerancia és a vegetáriánusok . Fehérje segít az izmok helyreállítása, javítása edzés után . Ez azt jelenti, hogy edzés lehet tenni, gyakrabban és intenzívebben , ami nagyobb a súlyvesztés.

Sok fajta protein shake kapható bioboltokban és a szupermarketekben . Ne feledje, hogy a napi ajánlás fogyasztani körülbelül 50 gramm fehérjét , vagy fogyasztanak 1 gramm fehérje minden kiló testsúly , ha megpróbálják növelni az izom . A legtöbb fehérje ital tartalmaz kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjét és szénhidrátot , így egy ital lehet tenni a helyére egy étkezést. Ha vásárol egy fehérje italt, vagy por , hogy saját shake , ellenőrizze, hogy a tejsavó fehérje izolátum használják . Ez egy kiváló minőségű fehérje és könnyen emészthető .
Hogyan lehet beépíteni protein ital az étrendben

Kezdje a napot egy protein shake , és egy kis gyümölcsöt . Ez ad egy megfelelő mennyiségű energiát tart , amíg ebédidőben. Egyél egy egészséges ebédet. Ez állhat a zöldségek , barna kenyér vagy rizs mellett valamilyen fehérje, mint a bármilyen típusú hús vagy tofu , bab vagy a tojás . Egyél egy gyümölcsöt , és kis mennyiségű dió a nap , mint snack együtt vacsorázni, áll a barna kenyér , rizs vagy tészta , zöldségek és a választás a fehérje . Igyál még egy protein shake a nap fél óra edzés után. Ez segíteni fog az izom javítása és a fejlesztés, valamint feltölti az energia szintet.

Protein keverékek közé tartozik hozzá vanília ízű fehérje por, 1 banán , 1tsp . A fahéj és 1 ek. méz . Egy másik ötlet, lehet, hogy igazi hozzáadott eper egy eper ízű fehérje por mellett a választék más bogyók. Darált dió lehet adni csokoládé fehérje por , hogy fokozza az ízét .