Omega-3 Vitamin információ

Omega-3 zsírsavak nagy szükség van a szervezet számára több okból is. Először is , nem tudjuk előállítani ezeket az esszenciális zsírsavak a saját , másrészt a szokásos amerikai étrend az egyensúly , amikor az egészséges zsírok . Az étrend általában megrakott omega-6 , de nem omega 3 zsírsav. Ez azonban lehet változtatni eszik több halat , dió és figyelembe halat vagy lenolaj kiegészítők. Omega 3 vitaminok fontosak, mert a betegségek megelőzése és csökkenti a gyulladást a szervezetben , amely segít enyhíteni az ízületi gyulladás . Brain Health

Omega 3- vitamin jót tesz az agy , mert az agyunk virágzik jó zsírok . Az agy tevődik össze, a zsír és a megfelelő típusú zsír erősíti idegsejtek és az agy működését . Omega- 3 zsírsavak DHA tartalmaznak , amely szükséges az agy egészségi és memória funkció . Ez különösen fontos a terhes anyák , mert a baba gyorsan lebontó anya teste a DHA terhesség alatt . Kiegészítés biztosíthatja, hogy mind az anya és a baba kap , amire szükségük van .
Egészséges Szív

Omega 3 zsírsavak nagyon fontos a szív egészségét . A szív egy csodálatos izom, ami veri a vért az egész testet folyamatosan maradjunk életben . Az egészséges szív adhat év az életed . Omega 3 zsírok dolgozik, hogy védi a szívet a károsodástól azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és megakadályozza eltömődött artériák .
Egészséges bőr és haj

Omega 3 -vitamin is egy szépség bónusz. Ezek az illóolajok is nagyon jó a bőr és a haj . Ételek gazdag omega olajok hozzá fényét a hajunkat , mert az olaj keni a hajat belülről kifelé . Omega 3 -vitamin is segít csökkenteni a pattanások és egyéb bőrproblémák . Ezek a kiváló minőségű vitaminok kövér fel a bőrt, és megtartja a fiatalok hosszabb ideig .
Keresése Omega 3 Fish

Sok olyan élelmiszerek, amelyek tartalmazzák omega-3 vitaminokat . Ha hozzá ezek az ételek a diéta , vagy egy jó kiegészítő , akkor csinál a tested egy szívességet . Omega-3 zsírsavak főleg a halak és más tengeri állatok . A felső az egészséges omega- gazdag hal makréla , tőkehal , laposhal , lazac, tonhal és a hering . Azt is figyelembe csukamájolaj , lazac olaj, vagy más típusú halolaj naponta , hogy a szükséges adag omega-3 vitamin . Omega- 3 zsírsavak is megtalálhatók garnéla , de a rák kevésbé egészségesek , mivel táplálkoznak a az óceán fenekén , és a sok hulladék a testükben.
Dió és más élelmiszerek

Omega 3 -vitamin is megtalálható a különböző típusú dió, mint a fenyőmag , mandula , napraforgómag , dió és szezámmag . Lenmag is egy finom módja annak, hogy az omega-3 zsírok a diéta . Lenmag olaj is tele van más hasznos vitaminokat . Egyéb élelmiszerek , amelyek omega- vitaminok közé tartozik squash és a tojás .