Hogyan inni tejet Whey Protein

Ha részt vesz egy sportos programot, vagy ha a munka ki gyakran , akkor iszik tejsavó fehérje shake . Az Whey Protein Institute , a fehérje por során jön létre a sajtkészítés folyamatát. A tejsavó fehérje áll rendelkezésre a különböző ízek és számos gyártó kínál a terméket. Bár a fehérje por jellemzően vízzel keverve fogyasztásra , akkor is keverhetők tejet egy finom és vitaminokban gazdag protein shake. Ez az, amire szüksége van
tejsavó fehérje por
Milk
Blender
Ice

Show More utasítások
1

Olvassa el az utasításokat a konténer savó fehérje por . Általában , az utasítások alatt található Táplálkozás Tények . A legtöbb fehérje porok javasol 8-12 dl folyadék adagonként . Válassza ki a sovány vagy 1 százalékos tejet , ha próbálnak fejlődni sovány izmokat és a teljes tej , ha azt szeretné , hogy hízni . Adjunk hozzá egy csésze tej nyolc gramm és 1,5 csésze 12 gramm. Öntsük a tejet a turmixgép , és adjunk hozzá néhány kocka jeget .
2

Mérje meg a fehérje por . A legtöbb tejsavófehérje cégek azt sugallják, 1-2 gombóc por minden egyes adag . Használjon kést vagy kanalat szinten a por nem kell egy púpozott kanál . Add a fehérje por a turmixgép .
3

Rögzítse a fedelet. Válassza ki a keverék vagy a mix lehetőséget, és lehetővé teszi a tej és a por össze 30 másodpercig, vagy amíg sima. Ha nincs egy turmixgép , egy turmixgép üveg , egy kézi eszköz, amit rázza keverni a fehérje por és a tej . A tejsavó fehérje is kombinálható , így egy kanállal ; azonban ez nem lehet keverék is , és a por fog facsoport . Öntsük a protein shake egy pohárba, és azonnal igya meg.