A kiegészítők a Strong Bones

Azok, akik nem rendelkeznek erős csontok általában szenved csontritkulásban . A könyv " Csontritkulás : kórélettana és klinikai kezelés, " azt mondja, hogy : " A csontritkulás olyan betegség , amely jellemzi a nem megfelelő mennyiségű és /vagy hibás csontozat , így a törések viszonylag kisebb trauma . " Szempontok

Körülbelül 45.000 nő hal meg évente a sérülések kapcsolatos meggyengült csontokat , általában a törések , a gerinc és a csípő .
Kiegészítők

Annak érdekében, hogy az erős csontok , akkor kell egy kalcium-kiegészítő minden étkezés , és nem haladja meg a 500 mg-ot. egy időben. Azt is figyelembe kell a D-vitamin segít a test felszívja a kalcium ; egy kiegészítő 400 nemzetközi egységet naponta elég. Azt is figyelembe kell 600 mg . magnézium naponta felszívódó formában. Egy multivitamin tartalmazhatja a napi követelményeknek mindhárom vitaminokat .
Amikor

ne várja meg, amíg a középkorú , hogy elkezdi -kiegészítők erős csontok . A gyermekek és a fiatal nők is győződjön meg arról, hogy egyre a megfelelő mennyiségű vitamin a testükben ; akár keresztül, tápanyag-összetételre és kiegészítők .
figyelmeztetések

mennyiségű vagy típusú kiegészítés szedése minden nap változik . Meg kell mennyisége alapján , hogy a tápanyag kapsz a napi étrendben . És abban az esetben a D-vitamin , akkor változik a kapcsolatot a napot. Nem akarom, hogy túl sok minden egy vitamint naponta , úgyhogy győződjön meg róla, hogy nyomon kövesse az élelmiszereket eszik , és a vitaminokat tartalmaznak mielőtt eldönti, milyen adagolást venni .
Egyéb tényezők

Figyelembe kiegészítők , nem elég ahhoz, hogy az erős csontok . Akkor is meg kell , hogy vegyenek részt teherviselő gyakorlat , leszokni a dohányzásról és a limit bevitt alkohol , a koffein és a nátrium , mivel ezek mind növelik a csontvesztést.