Miért szükséges az emberek enni Vitaminok ?

Vitaminok fontos szempont a test működését és a jólét . Az étkezés nem elég, hogy a kínálat a tested , amire szüksége van . A kiegészítők váltak alapvető eleme az általános egészségre . Jellemzők

vitaminok tápanyagok találhatók az élő növények és állatok . A legtöbb vitamin nem lehet a szervezet által termelt saját maga , így az embereknek kell fogyasztani vitaminok az élelmiszereket eszünk, vagy a vitamin-kiegészítők , amelyek kivont természetes foods.There Kétféle vitamin : zsírban oldódó és vízben oldható. A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) felszívódik , kifejti a testen keresztül és tárolni a test zsírtartalmának és a májban. Ezek megtalálhatók a húsipari termékek , tejtermékek , hal, olaj és állati zsír. Vízben oldódó vitaminok (B , C és folsav) mozgatjuk a testen keresztül a vízben. Ezek a vitaminok nem tárolja is a szervezetben, és általában a vizelettel . Ezeket kell fogyasztani naponta a gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona , hal és hús.
Function

Vitaminok segít megőrizni a sejtek a szervezet erős és megfelelően működik . Ők is segítenek kötődnek testi szövetekben , a fertőzések elleni küzdelemben , segíti az agy működését , és szabályozzák az anyagcserét átalakításával szénhidrátok és a zsírok energiává a szervezet használhatja . Ők segíti a kialakulását a csontok és a test szöveteiben, és segítik az hormontermelést. Összességében a szervezet normális működése attól függ, hogy megfelelő vitamin bevitel .
Vitaminhiány

Nehéz fogyasztani az összes vitamin szükséges az élelmiszer egyedül , különösen azért, mert az élelmiszer-feldolgozás és az öregedés az élelmiszer , főként a gyümölcsök és zöldségek , csökkenti a vitamin tartalma az élelmiszerekben. A dohányzás és az alkoholfogyasztás is, csökkenti a felszívódását fontos vitaminok .

Egészségügyi problémákat okozhat a nem vesz elég vitamint . Depresszió, fáradtság , álmatlanság , izomfájdalmak, vérszegénység , és a vérző fogíny csak néhány dolog, ami okozhat a vitaminhiány. Beszéljünk egy egészségügyi szolgáltató , ha aggályai vannak .
Figyelmeztető

Ez veszélyes lehet , hogy túl sokat fogyasztani adott vitamin. Ez különösen olyan kérdés, zsírban oldódó vitaminok , mert tárolja a test zsír-és nem gyorsan ürül .

Forduljon a NIH vagy USDA táplálkozási irányelveket , vagy egy egészségügyi szolgáltató az adott dózis minden , hogy igaza van az Ön számára. Keresés linkek források a további információkért.
Szempontok

Figyelembe vitamin-kiegészítők az élelmiszer a legjobb módja annak , hogy optimalizálja felszívódását , és hogy elkerüljék halad a vitaminok túl gyorsan a testen keresztül . Győződjön meg arról , hogy a vitaminok , hűvös , sötét, száraz helyen vagy hűtőszekrényben .