Psyllium Fiber Vs . Metilcellulóz

A magas rosttartalmú étrend megakadályozza a székrekedés és divertikuláris betegség, és ez csökkenti a szív-és érrendszeri betegség kockázatát, és a 2. típusú cukorbetegség. Zöldség , gyümölcs és gabona egészséges források élelmi rost , de sokan is figyelembe rost -kiegészítők , hogy megbizonyosodjon arról , hogy fogyasztanak elegendő rostot naponta . A megfelelő rost zavaró lehet , hiszen számos a piacon . Típusok

Élelmi rost néha nem rost egyáltalán. Ez az emészthetetlen összetevője élelmiszer. Fiber kategorizált szerint a fellépés a vastagbélben : viszkózus , oldható vagy erjeszthető . Viszkózus szálak oldódnak vízben és gélt képez , amely bulk széklet a vastagbélben. Oldható rostok oldódik vízben , és felszívja a vizet a vastagbélben is létre ömlesztve. Egyes szálak erjedésnek a vastagbélben , amely az élelmiszer az egészséges bél- baktériumok. Több egészséges baktériumokat jelent jobb működését kettőspont .
Psyllium

Psyllium héjábol a psyllium mag . Ez az oldható és viszkózus gélt képez , amikor elnyeli a vizet , és ez a vastagbélben fermentál , etetés egészséges bél- baktériumok. Psyllium lassítja a táplálék áthaladását a gyomor és a belek , és lassítja a tápanyagok felszívódását a táplálékból . Segít a koleszterinszint csökkentésére, és normalizálja a vércukor és az inzulin . Ez segít megelőzni a 2. típusú cukorbetegség. Psyllium teszi széklet lágyabb és terjedelmesebb , megakadályozza a székrekedés . Ez is használják kezelésére irritábilis bél szindróma és a diverticulosis .
Metilcellulóz

metilcellulóz található a sejtfalak a növények , mint például a zabkorpa . Metilcellulóz oldódik , ezért elnyeli a víz a vastagbél-és ömlesztett és lágyságot biztosít , így könnyebben át széklet . Ez nem viszkózus , és ez nem erjedés a vastagbélben. Metilcellulóz inert a belekben , áthalad anélkül, hogy emészthető és felszívódik. Ez kezelésére használják székrekedés , irritábilis bél szindróma és a diverticulosis , hanem azért, mert a víz -elnyelő tulajdonság is használják néha hasmenés .
Források

Psyllium a fő összetevő a Metamucil és Konsyl . Metilcellulóz a fő összetevő a Citrucel . Azonban ezek az összetevők is megtalálhatók bioboltokban ömlesztve. Ha azt szeretnénk, hogy psyllium, megtalálja azt számos formában az egészségügyi élelmiszerbolt . A legkevésbé költséges Psyllium termékek találhatók az ömlesztett termékek folyosón . Metilcellulóz található a falakon a növényi sejtekben. Zabkorpa egy jó forrás , és könnyen elérhető a bioboltokban , és sok élelmiszer boltok .
Ajánlott rost bevitel

felnőttek fiatalabb , mint 50 éves, a javasolt teljes rost bevitel 38 gramm naponta a férfiak, és 25 gramm naponta a férfiak. Ez magában foglalja az élelmi rost és kiegészítők. A felnőttek 50 év feletti életkor, az ajánlott bevitel 30 gramm naponta a férfiak és 21 gramm egy nap a nők minden forrásból.