Hogyan készítsünk egy elektrolitpótlást ital

Függetlenül attól, hogy maratont , a gyakorlat hot jóga vagy dolgozik kint a nap , egy elektrolit csere ital segít a szervezet hidratált marad és megfelelően működik . Az elektrolitok olyan vegyi anyagok, amelyek vezetik az áramot . Fenntartása a megfelelő egyensúlyt az elektrolitok a vérben fontos fenntartani az energiaszintet és a normális testi funkciókat . Honlap szerint Sports Med Info , azt az elvet, elektrolitok , hogy a szervezetnek szüksége van a nátrium, kálium , klorid-és hidrogén-karbonát. Követve ezt sportital recept, akkor pénzt takaríthat meg a keverés saját elektrolit csere ital otthon. Ez az, amire szüksége van
Víz
Salt
narancslé
Honey
Spoon
Show More utasítások
1

Oldjunk fel 2 evőkanál méz egy csésze meleg szűrt víz . Honey nyújt szénhidrátok helyett elvesztett edzés közben .
2

Add a negyed teáskanál sót , és keverjük , hogy feloldódjon . Só segít fenntartani a folyadék-egyensúly belül és kívül a sejteket. Amikor a vízben oldott , só elhatárolja egy pozitív töltésű nátrium -ion és egy negatív töltésű kloridion .
3

nyomja össze a levet egy fél narancs a méz - és só - oldat . Az Lucile Packard Gyermekkórház Stanford , narancslé és grapefruitlé tartalmaz nagy mennyiségű kálium .
4

Öntsünk annyi szűrt vizet a tartályba , hogy a hangerőt egy literre . Ahhoz, hogy egy hideg sportital , adjunk hozzá kombinációja jeget és vizet.
5

Igyon egy házi sportital egész tevékenység helyett elektrolit elveszett izzadás .