A hatása B12

Vitamin B-12 , más néven kobalamin , az a vitamin , hogy szükségünk van a legkisebb az étrendünkben , hogy egészségesek maradjanak . A mindössze 2 mikrogramm segít minket a fejlődő a hiány B12-vitamin; ha hiány lép fel , a tünetek nem jelenik meg több mint egy éve vagy annál több . Vitamin B-12 által termelt mikroorganizmusok , leggyakrabban megtalálható állat prooducts , mint például a hús, a tejtermékek és a tojás . A növények nem termelnek meg; ezért sok vegánok hogy egy B - 12- kiegészítés . Testünk szükséges kis mennyiségű B-12 , hogy végre nagy dolgokat. DNA Termelés
B -12 segít biztosítani az egészséges termelés az új DNS-t.

egyik legfontosabb szerepe , hogy a B-vitamin -12 játszik a szervezetben a szintézis a celluláris DNS -en belül a szöveteket. A B-vitamin jelenléte a -12 serkenti enzimeket, amelyek elindítják a replikációs folyamat létrehozása új DNS-t, és a B- 12 hiány eredményezheti a termelés a sejtek, amelyek instabil nagyobb valószínűséggel alakulhat rákos szövetekben. Miután egy megfelelő táplálkozással bevitt B-vitamin -12 játszhatnak fontos szerepet csökkentésében a rák kockázatát , és biztosítja a termelés az új , az erős sejtek a szervezetben.
Vörös vérsejtek

vitamin B-12 hiány lehet jellemezni vérszegénység.

Vitamin B -12 játszik különösen fontos szerepet játszik az új sejtek a csontvelőben, ahol a vörös vérsejtek születnek . Amikor a test hiányzik a B -vitamin szint -12, nem tudjuk előállítani elegendő vörösvérsejtek és válnak a vérszegénység kialakulásának kockázata , ami a fáradtság , fejfájás , izomgyengeség és emésztési problémák. Ez az egyik leggyakoribb hatása B12-vitamin -hiány, különösen a vegetáriánusok és vegánok , de gyorsan orvosolható eszik B12-vitamin gazdag élelmiszerek , vagy azáltal, hogy a B-12 kiegészítő.

Idegrendszeri
Alzheimer -kór is összefüggésbe hozták a B12-vitamin -hiány.

Néhány tünet a B12-vitamin hiány a " csap -és tű " vagy égő érzés , a kezek és a lábak , a rossz éjszakai látás, csökken a memória , a demencia és más, hasonló tüneteket Alzheimer-kór . Az oka mindennek az, hogy nem a myelin hüvelyt - zsírszövet , amely körülveszi az idegrostokat . Anélkül, egészséges myelin hüvelyt , idegrostok nem végezhet üzeneteket egymásnak megfelelően. Vitamin B -12 segíti az idegrendszer által egyensúly fenntartása a metionin a szervezetben , egy vegyi anyag, amely az egyik fő összetevője a mielin tartója . A megfelelő mennyiségű metionin , mi idegek képes továbbítani üzeneteket pontosan , ami lehetővé teszi számunkra, hogy koncentrálni , ne feledd, végre komplex feladatokat, és jó az éjszakai látást. Azonban a hosszú távú hiány B12-vitamin okozhat maradandó károkat az idegrendszer .
Érrendszerre
B -12 megvédheti a szívet.

az intézkedések a B12-vitamin konvertáló a potenciálisan káros aminosav homocisztein egy jótékony nevű aminosav a metionin . Ez az átalakítás segít a test számos módon , nem csak támogatja az idegrendszerben, hanem védi a szív-és érrendszerre . Itt egy cikk megjelent tudományos folyóirat " Acta Neurologica Belgica " 2009-ben , kutató Annelies Terwecoren tárgyalja eredmények azt mutatják, hogy a homocisztein az egyik legfontosabb kockázati tényező a szívinfarktus , trombózis , érelmeszesedés és egyéb szív-és érrendszeri betegségek. Csökkentése ez a potenciálisan káros vegyi anyag a szervezetben fontos az egészségügyi szív és az egészséges élethez .