Hogyan lehet hízni Hatékonyan

Legyen szó a sport vagy személyes fitness , gyarapodik is lehet olyan nehéz, mint a fogyás . Az étrend változtatása és nőtt a gyakorlat , hogy a hangsúly a súlyzós edzés segít elérni a kívánt súlygyarapodás. Ezek az egyszerű irányelvek segítenek hízni hatékonyan. Utasítások
1

Egyél élelmiszerek , amelyek magas kalóriatartalmú , de tápláló értéke . Egész magvak , avokádó , dió , burgonya , sovány húsok és a halak néhány példa .
2

Növelje a kalória értékét ételek és rágcsálnivalók . Próbáld meg a tejpor a húsos vagy búzacsíra a gabona , a joghurt és megrázza . Egyéb magas kalóriatartalmú lehetőség , hogy adjunk ételek avokádó , olajbogyó és gyümölcs. A népszerű kombináció tömegnövelők van hozzá húst tészta , ami egy nagyszerű módja annak, hogy töltse be a szénhidrát , és adja meg a test alapvető súlyt egyre fehérje .
3

Ne hagyja ki étkezést . Egyél következetes alkalommal. Tervezze meg étkezés adott időnként és emlékeztetőt kérhet. Enni három bőséges étkezés legalább két harapnivalók között .
4

Növeld adag mérete . A duplája az ételt a tányéron , és egyél lassan , hogy ne sokkolja a rendszert .
5

edzést . Azáltal, súlyzós edzés az edzés rutin , akkor lesz hozzá izomtömeg .
6

fontolóra vesz egy kreatin kiegészítés . A kreatin savas , amely segít energiával ellátni az idegsejtek és az izmok , és segít a gyors izom-és súlygyarapodás . Add hozzá ezt a kiegészítést a protein shake vagy keverjük a vízzel , hogy növeljék az energia-és növeli a teljesítményt és az állóképességet . A kreatin segít az izmok befogadni több vizet , és lehetővé teszi a testalkat izmok gyorsabban azáltal, hogy az edzés hosszabb és újjáépíteni gyorsabb.
7

Naplót . Írd le , hogy mit evett , és mit él tettél a nap folyamán. Írja le a kalóriát szed be és hány kalóriát égető edzés közben . A szervezetnek szüksége van , hogy több kalóriát, mint az ég , hogy hízni hatékonyan. Kalória király honlap lehetővé teszi a felhasználók számára , hogy néz ki kalóriát ételek és italok , valamint , hogy étkezési naplót online. Ez a honlap lehetővé teszi, hogy nyomon követheti a gyakorlatokat csinálsz, és a kalória ég. Ez az összehasonlítás segít nyomon követni a diéta egy vizuális és kényelmes formában .