Hogyan használjuk joghurt a mediterrán étrend

A mediterrán étrend veszi a modell a hagyományos étrend élők menti országok a Földközi-tengeren. Tanulmányok azt mutatják, hogy míg az emberek fogyasztanak ebben a régióban viszonylag nagy mennyiségű zsírt , ezek alacsonyabb a szív-és érrendszeri betegség. A diéta hangsúlyozza a természetes feldolgozatlan élelmiszerek , beleértve a tejtermékek, mint a sajt és a joghurt. Utasítások
1

szerint a mediterrán étrend élelmiszer-piramis , joghurt az egyik élelmiszerek, lehet enni naponta. Kiválasztásánál joghurt , próbáld alacsony vagy zsírszegény változatban. Győződjön meg arról is , hogy a joghurt megfelel a kritériumoknak élő és aktív kultúrák , mely maximalizálja az egészségügyi ellátásokra.
2

Kerülje a túl cukros, előre kevert gyümölcs alján márkájú joghurt . A friss gyümölcs saláta kevert joghurtot egy finom uzsonna a nap bármely szakában .
3

joghurt , mint az alap a zöldség dip . Keverjük sima joghurt hagyma vagy fokhagyma por , vagy keverjünk néhány metélőhagyma .