21 Nap Detox Plan Outline

Sokan az ősi böjt és tisztító méregteleníti a szervezetet és a fogyásban. Az is előnyös megszüntetése káros méreganyagokat szerzett az élelmiszereket eszünk , vegyszerek használjuk minden nap, és még a levegő, amit belélegzünk . Detox guru és a szerző a Master Cleanse , Dr. Elson Haas , azt sugallja, a rendszeres méregtelenítés segít megújítani a testet és a betegségek megelőzése . Az alábbiakban egy egyszerű, három hetes méregtelenítő tervet, amely nem igényel teljes böjt. A Detox Diet

Ezalatt 21 napos tisztít , megszünteti az összes feldolgozott élelmiszerek , tejtermékek és a hús az étrendből . Kerülje a cukor, kávé, üdítőital és az alkohol egész tisztít. Igyál csak gyógyteákat , friss gyümölcsleveket és tisztított víz. Hagyja a szervezet időt beállítani , de fokozatosan csökkenni kezd a mennyiségű étel fogyasztása. Egyen csak a teljes szemek , ( barna rizs , köles , hajdina ) hüvelyesek , friss gyümölcsök és zöldségek . A zöldségeket lehet nyers , párolt vagy párolt . Ne feledje, hogy igyon sok vizet . Dr. Elson Haas sugallja, figyelembe véve a levet fél facsart citrom és egy nagy pohár vizet , reggel felkelés után . Lemon hozzáadott tisztító hatást, és segít, hogy ösztönözze az emésztést .
Kiegészítők

egy napi rost kiegészítő , mint például a psyllium por , hogy megtisztítsák a bélrendszerben. Csökkent étvágy másik előnye a szálak kiegészítés . Ugyanakkor fontos, hogy igyon elegendő vizet rost kiegészítők, amely, ha nem veszik eléggé , valóban okozhat dugulást a belekben.

Egy másik biztonságos gyógynövény -kiegészítő természetes hashajtó hatás cascara Sagrada . Szerint Clayton College of Natural Health , ez egy természetes kelátképző ( kötődik toxinok a rendszerben ) , és serkenti váladék az emésztőrendszerben . Ez az antibakteriális és lehet használni, hogy megakadályozzák epekő. Ez hozott kapszula vagy tinktúra formájában . Vegyünk 1-2 kapszulát lefekvés előtt , hogy ösztönözze a megszüntetése .
Követve Cleanse

Könnyű vissza a "normális " étrend. Kerülje a húsevés az első napot követő tisztít , ami nehezebb megemészteni . Próbálja tejtermékek kis mennyiségben . Használja az idő alatt a tisztítás , hogy értékelje a teljes étrend és a szükséges módosítások szükségesek . Használja ki a lehetőséget , hogy újítsák meg elkötelezettségüket az egészségre, és továbbra is , hogy elkerüljék a feldolgozott élelmiszerek , cukros kezeli , dzsunka élelmiszerek , a kávé , az alkohol és más mérgeket , amennyire csak lehetséges . Általános szabály , akkor mindig rágni az ételt, lassan és alaposan. Szánjon időt a kikapcsolódásra, néhány perc előtt és után az étel , és enni ül egy függőleges helyzetben. Ezek az egyszerű lépések javítják az általános emésztést és a felszívódást .

Töltse ki a 21 napos méregtelenítő programot legalább egyszer egy évben. Azok, akik élnek az erősen szennyezett területeken , hogy stresszes életmód , vagy igyon sok koffein és az alkohol felrobbant gyakrabban. A legtöbb , Dr. Haas javasolja szezonális tisztít.