Mit jelent az AMDR a táplálkozásban?

Az AMDR az Acceptable Macronutrient Distribution Range rövidítése. Az összes kalória százalékos tartományára utal, amelynek szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból kell származnia egy kiegyensúlyozott étrendben. Ezeket a tartományokat táplálkozási szakértők határozzák meg, hogy biztosítsák az alapvető tápanyagok megfelelő bevitelét, miközben elősegítik az általános egészséget és jólétet.

Itt vannak az egyes makrotápanyagok AMDR-ei:

- Szénhidrát:az összes kalória 45-65%-a

- Fehérjék:az összes kalória 10-35%-a

- Zsírok:az összes kalória 20-35%-a

Fontos megjegyezni, hogy ezek a tartományok iránymutatásként szolgálnak, és egyéni tényezőktől, például életkortól, aktivitási szinttől és egészségi állapottól függően változhatnak. Forduljon egy regisztrált dietetikushoz vagy táplálkozási szakértőhöz személyre szabott tanácsért és útmutatásért az egészséges, kiegyensúlyozott étrend eléréséhez, amely megfelel az Ön speciális igényeinek és céljainak.