Hogyan lehet biztonságosan csinálni egy Protein Diet

A fehérje étrend a diéta , ha az egyik fogyaszt nagy mennyiségű fehérje szempontjából a fehérje - zsír - szénhidrát energia aránya . Lehetetlen , hogy enni tiszta fehérje diéta, mint minden élelmiszer, fehérjét is tartalmaz legalább egy kis mennyiségű zsír és a szénhidrátok, és ezek szükségesek , hogy a szervezet valóban megemészteni a fehérjét . Lehet, hogy érdekli a fehérjetartalmú étrend , ha egy testépítő, sportoló , vagy keres egy új módja annak, hogy lefogy. Ott a biztonság szem előtt tartani , mint a fehérje diéta nem azt jelenti, akkor felejtsd el egyéb tápanyagok a szervezetnek szüksége van . Utasítások
1

Egyél kisebb , gyakori étkezés minden két- három órán keresztül.
2

esznek húst , hogy sovány és nem zsíros . Ez magában foglalja a sovány vörös hús , csirke és hal .
3

Egyél egy kis mennyiségű zöldség és gyümölcs , valamint minden étkezés . Ezeket lehet az egyetlen szénhidráttartalmú ételek .
4

Számolja ki a napi kalória -fogyasztás , és győződjön meg arról, hogy mintegy negyedét közülük zsírból származó kalóriát .
5

Ne igyál italok tartalmaznak kalóriát . Víz, kávé, és a nulla kalóriás üdítők jók , alkoholos italok és gyümölcslevek tartalmaz kalóriát szénhidrátok .