Honnan tudhatom, hogy mi a jó cukorszint számomra?

Az egészséges vércukorszint fontos az általános jó közérzethez és a hosszú távú egészségügyi problémák megelőzéséhez. A cukorbetegek vércukorszintjének ideális tartománya a következő:

- Éhgyomri vércukor: 100 mg/dl (5,6 mmol/L) alatt

- Étkezés utáni vércukorszint (2 órával étkezés után): 140 mg/dl (7,8 mmol/L) alatt

- Véletlen vércukor: Általában 140 mg/dl (7,8 mmol/L) alatt van, bár ez a nap folyamán kissé változhat

Ha azt gyanítja, hogy cukorbetegsége vagy prediabéteszje van, fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, és rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét, hogy megértse, mi tekinthető normálisnak az Ön számára, és hogy vércukorszintje az egészséges tartományon belül maradjon.

Íme néhány további tényező, amely befolyásolhatja a vércukorszintet, és befolyásolhatja a céltartományát:

- Kor: Ahogy öregszünk, szervezetünk kevésbé hatékonyan feldolgozza az inzulint, ami magasabb vércukorszinthez vezethet.

- Egészségügyi állapotok: Bizonyos egészségügyi állapotok, például pajzsmirigy-problémák, vesebetegség és bizonyos gyógyszerek szintén befolyásolhatják a vércukorszintet.

- Aktivitás szintje: A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a vércukorszintet azáltal, hogy érzékenyebbé teszi az izomsejteket az inzulinra.

- Diéta: A kiegyensúlyozott étrend, beleértve a sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, fogyasztása segíthet a stabil vércukorszint fenntartásában.

Ha aggódik a vércukorszintje miatt, beszéljen kezelőorvosával vagy egy regisztrált dietetikussal.