Ehetsz cukrot a menstruációd alatt?

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a menstruáció alatti cukorfogyasztásnak bármilyen negatív hatása lenne. Egyes nők azonban a premenstruációs szindróma (PMS) súlyosbodó tüneteiről számolnak be, amikor cukrot fogyasztanak. Ezek a tünetek lehetnek hangulati ingadozások, ingerlékenység, puffadás és fáradtság. Ha úgy találja, hogy a cukor rontja a PMS tüneteit, érdemes lehet korlátozni a bevitelét a hónap ezen időszakában.

Íme néhány egészségesebb alternatíva a cukor helyett, amelyeket élvezhet a menstruációja során:

* Gyümölcsök: A gyümölcsök jó forrása a természetes cukroknak, rostoknak és vitaminoknak. Segítenek kielégíteni édesszájúságát anélkül, hogy a vércukorszint megugrását okoznák.

* Joghurt: A joghurt jó fehérje-, kalcium- és probiotikumforrás. Segíthet abban, hogy jóllakottnak és elégedettnek érezze magát.

* Trail mix: A Trail mix jó fehérje-, rost- és egészséges zsírforrás. Segíthet energiát adni, és megőrizni az elégedettséget.

* Étcsokoládé: Az étcsokoládé jó forrása az antioxidánsoknak és ásványi anyagoknak. Segíthet javítani a hangulatot és csökkenteni a stresszt.

Ha súlyos PMS tüneteit tapasztalja, fontos, hogy beszéljen orvosával. Lehetnek olyan mögöttes egészségügyi állapotok, amelyek hozzájárulnak a tüneteihez.