Hypoglykaemiás étrend Foods

Hipoglikémia , vagy alacsony vércukorszint , gyakran jár együtt a cukorbetegség, de lehet jelen , akik nem cukorbeteg. A tünetek közé tartozik a fáradtság , szédülés , fejfájás , depresszió , feledékenység és a vágy az édességek . Követően , hogy az étrend alacsony cukortartalmú és a magasabb fehérje-és rost segíthet enyhíteni a tüneteket. Szénhidrát
A teljes kiőrlésű gabonák , mint a rizs lassabban megemészteni , segít fenntartani a vércukorszintet .

Egy személy egy 2000 kalória -per- napos diéta arra ösztönzi, hogy enni, hat-nyolc adag teljes kiőrlésű szénhidrátok . A szénhidrátok közé élelmiszerek , mint a kenyér , tészta , kukorica, rizs , keksz , gabona , tortilla és a lencse . Egy adag szénhidrát egyenértékű egy szelet kenyér vagy egy fél csésze tészta, a kukorica és a rizs. Fogyasztása szénhidrátok kell elosztani a nap folyamán , és a legjobban feltárt amikor ettem fehérje .
Protein
Lean protein támogatja az egészséges étrendet személyek hipoglikémia .

A napi ajánlott mennyiségű fehérje 05:56 gramm. Fehérjeforrások a csirke, pulyka, marha, sertés , hal, tojás, mogyoróvaj , tofu , túró , sajt .
Zöldség
Zöldség egy alacsony szénhidrát- forrása a vitaminoknak , ásványi anyagok és rostok .

napi négy adag zöldséget egy alacsony szénhidrát forrása a vitaminoknak , ásványi anyagok és rostok . Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek közé saláta , brokkoli , spenót , paprika, sárgarépa, zöldbab , paradicsom , zeller , káposzta . Egy adag zöldség fél csésze főtt vagy egy csésze nyers zöldség .
Fruit
gyümölcs tartalmaz természetes cukrokat , és meg kell enni mértékkel .

miatt a magas cukortartalmú , gyümölcs kell korlátozni 02:58 adag naponta. Egészséges gyümölcs választás is alma, eper , grapefruit , banán, narancs , dinnye , őszibarack , mangó, guava , papaya és a bogyós gyümölcsök .
Dairy
Dairy élelmiszerek, mint a tej és a joghurt fehérjeforrás és kalcium.

A tejtermékek korlátozni kell két adag naponta. Egy adag tej tartalmaz egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot, vagy egy csésze alacsony zsírtartalmú tej .
Fats
korlátozása zsírok támogatja a stabil vércukorszint és a fogyás.

egészséges vércukorszint-csökkentő étrend négy vagy kevesebb adag zsírt naponta. A zsírok közé tartozik a salátaöntet , olaj, krémsajt , vaj, margarin , majonéz , avokádó , olajbogyó és szalonna . Egy adag zsírt tartalmaz egy evőkanál salátaöntet , nyolcada egy avokádó , vagy egy szelet szalonna .