Egészség és a Betegség
1. Rendszeresen mosson fogat :Moss fogat naponta kétszer, reggel és este, minden alkalommal legalább két percig. Használjon puha sörtéjű fogkefét és fluoridos fogkrémet. Mosd meg fogaid minden felületét, beleértve az elülső, a hátsó és az oldalsó részeket, valamint a nyelvedet is.
2. Használjon kímélő fogmosási technikákat :Kerülje a túl erős fogmosást, mert ez károsíthatja fogait és ínyét. A fogmosás során finom, körkörös mozdulatokkal végezzen, és kerülje a túlzott nyomás kifejtését.
3. Ne felejtse el használni a fogselymet :A fogselyem használata elengedhetetlen a lepedék és az élelmiszer-részecskék eltávolításához a fogak között, ahol a fogkefe nem fér el. Naponta legalább egyszer használjon fogselymet, lehetőleg fogmosás előtt.
4. Öblítse ki a száját :Fogmosás és fogselyem használat után alaposan öblítse ki a száját vízzel. Ez segít eltávolítani a maradék fogkrémet vagy élelmiszer-részecskéket, és frissíti a leheletét.
5. Rendszeresen keresse fel fogorvosát :Egyeztessen rendszeres fogászati ellenőrzéseket és tisztításokat fogorvosával. A gyakoriság a szájüreg egészségétől függően változhat, de általában ajánlott évente kétszer felkeresni fogorvosát megelőző ellátás céljából.
6. Egyél egészségesen :Kerülje a magas cukor- és keményítőtartalmú ételeket és italokat, mivel ezek károsíthatják a fogakat. Ehelyett összpontosítson a kiegyensúlyozott étrendre, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.
7. Igyon sok vizet :A hidratáltság segít megőrizni a száj nedvességét, és megelőzi a fogszuvasodást. A fluortartalmú víz fogyasztása is erősítheti a fogakat.
8. Szokjon le a dohányzásról :A dohányzás károsíthatja az ínyt, elszínezheti a fogait, és növelheti a szájrák kialakulásának kockázatát. Ha dohányzik, a leszokás az egyik legjobb dolog, amit a száj egészsége érdekében tehet.
9. Használjon szájvizet :Fontolja meg fertőtlenítő szájvíz használatát a szájhigiénés rutin részeként. A szájvíz segíthet a baktériumok elpusztításában, felfrissítheti a leheletet és csökkentheti a lepedék felhalmozódását.
10. Kerülje a fogcsikorgatást :Ha csikorgatja vagy összeszorítja a fogát (bruxizmus), beszéljen fogorvosával. Javasolhatnak hálóőrt, hogy megvédje a fogait a sérülésektől.
11. A sportsérülések megelőzése :Ha sportol, viseljen fogvédőt, hogy megóvja fogait és száját a sérülésektől.
Ne feledje, hogy a jó szájhigiénia nem csak a ragyogóbb mosolyról szól; az ínybetegségek, a fogszuvasodás és más fogászati problémák megelőzéséről is szól. Ha követi ezeket a tippeket, megőrizheti egészséges fogait és ínyét, és egy életen át élvezheti a jó száj egészségét.