Egészség és a Betegség
Íme 10 tipp, ami segíthet:
1. Viseljen fogvédőt. Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy megvédje a fogait a csikorgástól. Egyedi gyártású fogvédők kaphatók fogorvosánál, de a legtöbb drogériában vény nélkül kapható fogvédőket is vásárolhat.
2. Lazítsa el az állkapcsát. Napközben törekedjen arra, hogy ellazítsa az állkapcsát úgy, hogy az ajkait zárva tartja, a fogait pedig kissé távol tartja egymástól. Gyengéden masszírozhatja is az állkapcsát, hogy oldja a feszültséget.
3. Kerülje a koffeint és az alkoholt. A koffein és az alkohol egyaránt hozzájárulhat a fogcsikorgatáshoz. Ha azt tapasztalja, hogy gyakrabban csikorgatja a fogait ezeknek az anyagoknak a fogyasztása után, próbálja meg visszaszorítani vagy teljesen elkerülni.
4. Aludj eleget. Ha alváshiányban szenved, nagyobb valószínűséggel csikorgatja a fogát. Törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon.
5. Gyakoroljon rendszeresen. Az edzés segíthet a stressz és a feszültség oldásában, ami hozzájárulhat a fogcsikorgatáshoz.
6. Kérjen masszázst. A nyak- vagy vállmasszázs segíthet ellazítani a fogcsikorgatásban részt vevő izmokat.
7. Rendszeresen keresse fel fogorvosát. Ha rendszeresen csikorgatja a fogait, mindenképpen fel kell keresnie egy fogorvost, hogy kizárja a mögöttes problémákat. Fogorvosa is tud olyan kezeléseket javasolni, amelyek segítenek abbahagyni a fogcsikorgatást.
Ezeken a tippeken túlmenően van néhány olyan szokás, amelyet el kell kerülnie, ami súlyosbíthatja a fogcsikorgatást:
* Kemény tárgyak, például ceruzák vagy jégkockák rágása
* Az állkapocs összeszorítása
Időbe és erőfeszítésbe telhet, amíg abbahagyja a fogcsikorgatást, de mindenképpen megéri a száj egészségének védelme érdekében. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy megtudja, segíthetnek-e csökkenteni a fogcsikorgatás gyakoriságát, vagy teljesen megszüntetni azt.