figyelnie, hogy mennyi kalcium és D-vitamin a diéta . Ha a kalcium szint nem elegendő , a mellékpajzsmirigy mirigy fokozza termelését a mellékpajzsmirigy-hormon . További kalcium majd kirabolták a csontok és újra elnyelik a vese és a belek . A parathormon termelése lelassul , ha a kalcium -szint is normalizálódik . A Mayo Klinika azt sugallja, hogy arról, hogy a kalcium bevitel között 1000 és 1200 mg naponta , és a bevitt D-vitamin körülbelül 400-600 nemzetközi egység naponta csont támogatást és a mentelmi jog . Egyen kalciumban gazdag élelmiszerek , beleértve a sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta , bab , és a mandula . Kapcsolja be a sovány húsok, hidegvízi halak , és a bab fehérje szükséges a jó általános egészségi állapotának.
Ételek, amelyeket kerülni
elő az orvos teszt az élelmiszer- érzékenység , és megszünteti összes potenciális allergének. Gyakori allergének közé tartoznak a búza ( glutén ) , tej , kukorica , szója , adalékanyagokat , és tartósítószereket. A feldolgozott élelmiszerek és a finomított szénhidrátok , mint például a tészták , cukor, fehér kenyér meg kell szüntetni is. Limit vörös hús fogyasztással, valamint a transz- zsírsavak, amelyek tipikusan a kereskedelmi péksütemények , pl , kalács, sütemény , fánk , keksz, sült krumpli , hagyma gyűrűk, feldolgozott élelmiszerek, és a margarin .
folyadékbevitel
Igyon legalább hat-nyolc pohár szűrt vizet naponta , hogy felfüggeszti hidratált és csökkenti a vesekő . Váltás szójatej , hogy elősegítse a jó csontok egészségét. Kerülje az alkoholos italok, kávé és egyéb stimulánsok. Limit szénsavas italokat . Ezek a magas foszfátok , hogy a csatorna a kalcium a csontok .