Egészség és a Betegség
- Puha, könnyen emészthető ételek, mint a rizs, khichdi, zabkása, levesek és burgonyapüré
- Puha, nem citrusfélék, mint a banán, alma és körte
- Leveles zöld zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta
- Joghurt, író és egyéb fermentált tejtermékek
- Sovány húsok, baromfi, hal és tojás
- Teljes kiőrlésű gabonák, például zab, quinoa és barna rizs
- Egészséges zsírok, mint az olívaolaj és az avokádó
- Sok folyadék, beleértve a vizet, gyümölcsleveket és elektrolitban gazdag italokat
Elkerülendő élelmiszerek:
- Nehezen emészthető ételek, például sült ételek, zsíros húsok és fűszeres ételek
- Nyers zöldségek és gyümölcsök
- Magas rosttartalmú ételek, mint a teljes kiőrlésű kenyér és a bab
- Tej és egyéb tejtermékek
- Szénsavas és cukros italok
- Alkohol és dohány