Egészség és a Betegség
Azok alulműködés thyroids kell nyújtaniuk testük különböző vitaminokat és ásványi anyagokat , hogy a támogatás a pajzsmirigy , az endokrin és a teljes test működését. Különösen fontosak a vitaminok A -, C -, D -, E- és B2 -, B3 -, B6- , B12- és ásványi anyagokat , valamint a szelén , cink és magnézium. Ezeket lehet beszerezni a kiegészítők , de a jobb forrása az élelmiszer . Szintén hasznos, L- tirozin , esszenciális zsírsavak és a ligetszépe olaj .
Hypothyroid betegek lehetőség szerint kerüljék golyvaképzőt ( élelmiszerek , amelyek elnyomják a pajzsmirigy működését ), mint a szója , a nyers keresztes virágú zöldségek , nyers földimogyoró és eper . Hasznos élelmiszerek közé tartozik a teljes , friss élelmiszerek : tojássárgája , sovány húsok, hal, sárgabarack , datolya , teljes kiőrlésű gabona , gomba és melasz , valamint a nyers tej és a sajt .
Hyperthyreotikusok
betegeknél hiperaktív thyroids is szeretnénk, hogy egy pontot , beleértve golyvaképzőt , ami hypothyroid betegeknek kerülniük kell , a saját táplálkozás és enni a legfrissebb élelmiszer áll rendelkezésre . Mint hypothyroid betegek hyperthyroid és Grave -kórban szenvedő betegeknél kerülni kell a feldolgozott élelmiszerek , cukor , és különösen a mesterséges édesítőszerek , melyek közül az utóbbi már feltehetően okozó autoimmun betegség .
Hyperthyreotikus betegek is kaphatnak extra vitamin B, C, E és esszenciális zsírsavak , és biztosítaniuk kell , hogy extra kalcium- , magnézium-és az aminosav karnitin .
Exercise
rendszeres gyaloglás lehetővé teszi, pajzsmirigy betegek , hogy a testmozgás , anélkül, hogy túl sok megterheli a szívet , könnyen sérült izmok, vagy a légutakat.
Mind a hyper - és hypothyreosis a betegek részesülnek a rendszeres testmozgás. Mindkettő azonban óvatosnak kell lenni , hogy ne terheld túl . Hyperthyreotikusok meg nem hozott túl sok stressz a szív-és légzőrendszer , miközben mindkét óvatosnak kell lennie , nehogy az általuk okozott izom sérülést . Hypothyroid betegek számára, elsősorban azt tanácsolják , hogy összpontosítson a nem megerőltető, szem előtt tartva a testmozgás , mint például a tánc, a jóga , vagy a meditatív séta, a rendszeres hozzáadásával teherviselő gyakorlatok .
Terápiák
Különböző formái masszázs és karosszéria segíthet enyhíteni a pajzsmirigy betegek a fizikai fájdalom sok élményt, ugyanakkor serkenti az endokrin rendszer .
Azok a pajzsmirigy betegség részesülhet a különféle terápiák, beleértve oszteopatikus manipuláció , akupresszúra , masszázs , reflexológia és aromaterápia , valamint tanácsadás , támogató csoportok és a naplózást . Egyéb terápiában , amelyek segítettek a betegek jobban érzik magukat többek között a művészet vagy a zene terápia, a jóga, a biofeedback , a meditáció , az önkéntesség és a tánc , mint a fizikai kezelést .
Stress
Kertészkedés jó formában a gyakorlat a pajzsmirigy betegek , és oldja a stresszt .
krónikus stressz eredmények folyamatos emelkedése a kortizol stresszhormon , és ez hatással van az átalakítás a T4 hormon használható T3 hormon a véráramba. Ezért alapvető fontosságú, hogy a pajzsmirigy betegek , amit tudnak , hogy csökkentse , és enyhíti a stresszt . Ehhez szükség lehet valami olyan drasztikus , mint a munka , vagy szakmai átállást vagy olyan egyszerű, mint találni időt , hogy rendszeresen vegyenek részt a nem versenyképes hobby, elfogadásával egy kisállat , vagy ezek elkerülésére, a negatív embereket . A jó humorérzék és a rendszeres nevetés kiadás endorfinok, csökkenti a stresszt , és segít a betegek egy általános érzés, jó közérzet , így ezek is építeni a pajzsmirigy wellness tervet is .
Csökkenti a koffein csökkenti a stresszt a mellékvesék, maguk is fontos eleme a pajzsmirigy egészségét. Pajzsmirigy betegek , különösen a pajzsmirigy- betegek is több kell aludni , mint mások , gyakran akár tíz óra alvás éjszakai , másik oka , hogy csökkentsék a koffein fogyasztását .