Egészség és a Betegség
1. Pihenés :Korlátozza a mozgást, és rögzítse a kificamodott területet.
2. Jég :Az első 24-48 órában az első 24-48 órában 2-3 óránként 20 percre kenje be az érintett területet egy kendőbe csomagolt jéggel, hogy csökkentse a duzzanatot és a fájdalmat.
3. Tömörítés :Használjon rugalmas kötést vagy kompressziós pakolást, hogy támaszt nyújtson és minimalizálja a duzzanatot. Ügyeljen arra, hogy ne csomagolja túl szorosan, mert ez akadályozhatja a keringést.
4. Magasság :Emelje a kificamodott területet a szív szintje fölé, hogy csökkentse a duzzanatot.
További tippek:
- Szedjen fájdalomcsillapítót :Konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például ibuprofén vagy acetaminofen szedésével kapcsolatban a fájdalom kezelésére.
- Buddy szalag :Ha ujjficamról van szó, ragasztószalaggal ráragaszthatja a szomszédos sértetlen ujjra, hogy támaszt nyújtson.
- Sínnel vagy gipsszel rögzíteni kell :Súlyosabb ficamok esetén az orvos sín vagy gipsz használatát javasolhatja az érintett terület rögzítésére.
- Fizikoterápia :Amint a ficam gyógyulni kezd, a fizikoterápia hasznos lehet az érintett terület teljes mozgási és erejének helyreállításában.
- Keresse fel orvosát :Ha a fájdalom erős, néhány napnál tovább tart, vagy ha deformitást vagy funkcióvesztést észlel, forduljon orvoshoz.