Hogyan Care egy izomhúzódás

A izom húzza - vagy törzs - akkor jelentkezik, amikor egy izom megnyúlik, vagy szakadt , mert egy baleset, vagy attól, hogy indokolatlanul. A kár, hogy a húzott vagy feszült izmok az enyhétől a súlyos . A izomhúzódás vezethet merevség , duzzanat , érzékenység, fájdalom és zsibbadás. Ha a tünetek enyhék , izomhúzódás lehet kezelni otthon. Utasítások
loganosland
1

Helyezze jég a sérült izmok enyhíti a duzzanatot. Ne hagyja, hogy a jég közvetlenül érintkező bőrrel . Tekerjük a jég egy törülközőt . Tartsuk meg a bőrön körülbelül 15 percig . Ehhez óránként a kezelés első napján . Ezt követően használjon egy jégtorlasz , ha minden három-négy órát .
2

tartsa a sérült izom 24 órán keresztül.
3

Helyezze hőt az izom . Ez segít pihenni a izomhúzódás és enyhíti a feszültséget . Várjon legalább három nappal a sérülés után erre. Ha a hőt alkalmaznak túl hamar , akkor lehet, hogy a duzzanat még rosszabb .
4

Szilárdan csavarja a sérült izom. Ez segíthet minimalizálni a duzzanatot . Használja a levegő vet , sínek vagy rugalmas pakolások . Tegye fel orvos a legjobb használni .
5

korlátozza a sérült izom. Rest azt mindaddig, amíg a fájdalom folytatódik. Ha a fájdalom alábbhagy , fokozatosan ismét rendszeres tevékenység .