Hogyan kezeljük duzzadt boka

Számos oka a duzzadt boka, a rándulások és ízületi betegségek az ödéma . Gyakran előfordul , duzzadt boka kellemetlen és fájdalmas . Először is , meg kell találnia az oka a duzzanat , így lesz egy ötlet mértékének kezelés fogsz venni . Ez segíteni fog megfelelően gondoskodni a duzzadt bokája. Lehet , hogy egyes egyszerű intézkedéseket otthon , hogy enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot . Ez az, amire szüksége van
Lábtartó és párnák
kényelmes cipőt
Ice
Boka csomagolja

Show More utasítások
Hogyan kezeljük duzzadt boka
1

Csökkentse a duzzanat a felemelő a lábad szintje felett a szíved. Ezt meg lehet tenni egy fekvő széket lábtámasz , vagy egy párnát alatt a lábát , amikor alszik. Ez a folyamat segíti a vérkeringést , és lehetővé teszi a duzzanat elmúlik . A nap folyamán , ügyeljen arra, hogy a jég a környéken , mert a jég csökkenti a duzzanatot. Hagyd, hogy a bokája többit nem tesz túl sok gyaloglás .
2

Viseljen kényelmes cipőt . Az időközben , cipőben , amely segít enyhíteni a fájdalmat vagy duzzanat , amíg elmúlik . Vannak speciális cipő, amely azok számára készült, a boka és láb problémák , és ezek általában jól párnázott , jól szellőző termékek, amelyek segítenek a bokád jobban érezhetik magukat . Azt is viselni zoknit hozzá tartást és védelmet nyújt a szennyeződés és a további fertőzést .
3

Gyakorolja a bokája óvatosan . Ez segíteni fogja a vérkeringést és az izom tevékenység . Gyakorlat tartalmazza finoman forog a lábát , hajlik , megérinti és a masszázsnak . Pihenés a lábát az ágyon , és tartsa a lábad közelében a lábujjak. A körkörös mozdulatokkal óvatosan forgassuk a lábad . Ha ez túl fájdalmas , akkor ahelyett, flex a lábát egy-két alkalommal. Is, próbálja pihenni a bokája is, és nem hozott túl sok törzs állni hosszú ideig. Amikor stretching a bokája , segítséget nyújt nekik a kezével , hogy ne nyújtsa meg túlságosan , ami további sérüléseket okozhat.
4

boka pakolások. Ezek a pakolások jár nem csak a támogató a boka , hanem , mert így enyhén tömöríteni a területet és csökkenti a duzzanatot. Boka pakolások is segíthet tovább tompítja a láb és a boka járás közben . A komolyabb boka problémák , boka merevítők is rendelkezésre állnak .
5

Kap egy x -ray a helyi klinikán . Otthoni kezelés a duzzadt boka általában kisebb boka problémák általában elmúlnak pár nap vagy hét . Ha a duzzanat nem csökkenthető a fenti megoldásokat , lehet, hogy valami komoly , hogy csak az orvos kezelni. Ez lehet egy törés , vagy a tünet kapcsolatban , hogy egy bonyolult betegség .