Shin Splint Tünetek

Shin sínek egy olyan fájdalmas állapot , ami történhet, ha nem a sok gyaloglás , futás vagy aerobic dance típusú osztályok. Ezek a jele, túlzott és gyenge izmok . Jó dolog, hogy felismerik a tüneteket, Shin sínek annak érdekében, hogy megakadályozzák a további szövődmények. Vannak egyszerű módja , hogy megakadályozza őket is. Azonosító

shin sín van egy sérülés az alsó előtt a láb , a térd és a boka . Bár a pontos oka nem ismert , a tünetek az eredménye gyulladás az ín és szövetek abban a részében, a láb .
Kezdeti tünetek

Az első tünete a shin sín olyan fájdalom fordul elő, hogy az alsó lábszár vagy annak közelében a sípcsont . A terület a kényelmetlenség gyakran 4 és 6 között cm hosszú. A fájdalom rosszabb lehet , ha pont a lábad lefelé .
Klasszikus tünetei

egy fájdalom , amely kapcsolatban van a Shin sínek általában kezdődik, mint egy tompa fájó érzés nem pedig éles fájdalmat . Az első, hogy gyakran csak az alatt érezhető az edzés, és esetleg egy rövid ideig azt követően . A fájdalom , akkor általában enyhül , amíg elkezd edzeni újra.
Progressive tünetek

Ha Shin sínek nem kezelik a kezdeti szakaszban , a fájdalom lesz rosszabb. A tompa fájdalom lesz éles szúró fájdalmat , és ez is elég súlyos ahhoz , hogy meggátolja a kidolgozása . Ön is kialakulhat néhány duzzanat és úgy érzi, a csomók , ahol a gyengédség .
Shin sínek Triggerek

Shin sínek is váltja ismétlődő mozgások , amelyek megkövetelik, hogy szüntesse meg a lábát és a lábujjak . Az izmok és inak szükséges mozgalom válhat indokolatlanul és gyulladt. Ez gyakran előfordul , ha hirtelen növeli az intenzitást az edzés .
Treatment

Mint minden lágyrész sérülés , használja a RICE fő : Rest, Ice , Compression és magasság . Az is hasznos lehet , hogy egy podiatrist annak megállapítására, hogy szükség van , hogy a korrekció , hogy a lábbelit , vagy ahogy a gyaloglás vagy futás.
Megelőzés /Solution

A jó test mechanika , például nem pronating a lábad , ha a képzés segíthet . Ezen felül, ha a boka izmai gyengék és /vagy az Achilles-ín feszes , egy egyszerű láb és a boka erősítő edzés és nyújtás a program segíthet megelőzni ezt a sérülést .