Hogyan Pop egy könyökízület

A könyökízület , mint sok más nagy ízületek a szervezetben , ki van téve a sérülés és a zavar . A kificamodott könyök ízület a második leggyakoribb ficam sérülés sportolók körében . A csontok a könyökízület közé tartozik a felkarcsont a kar és a sugár és a singcsont csont az alkar. Ezek a csontok találkoznak a könyök és a körül a viszkózus anyag. Zavar a könyök ízületi fájdalmat okozhatnak, és a duzzanat , ez azonnali figyelmet . Néhány ficamok visszatérő, és kell újra be . Miközben azt ajánljuk, hogy látsz egy szakma , hogy a pop könyökízület vissza a helyére , bizonyos esetekben meg tudod csinálni magad, vagy a segítségével egy barátja . Utasítások
1

Ellenőrizze, hogy van-e fájdalom vagy duzzanat a könyök , annak meghatározására, hogy a közös orvosi ellátásra van szüksége . Ha kattanást nem hall , vagy pop majd a fájdalom , lehet, hogy több lehetséges sérülés köztük elszakadt az ínszalag , szakadt ín, kitelepített porc, csont törés vagy ficam . Ha a könyök nem kell orvoshoz , folytassa a következő lépéssel .
2

flex a tricepsz . Stretching lehetővé teszi, hogy bővítse az izom és a csökkenti a feszültséget építmény . Hajlik a tricepsz kezdeményezi a dörzsölés a csontokat , és a súrlódás pontosan mit fog tenni a "pop " hangot a könyökízület . A pop nem feltétlenül káros a szervezetben .
3

Pihenjen a karját meghallgatása után a "pop " hangot , ez ellazítja a izmokat kapcsolódó közös . Több ízületek a szervezetben is bukkant többször egy nap anélkül, hogy kárt a szervezetben , beleértve a csípő , a könyök és az ujjak . Azonban a túlzott popping ízületek, mint a térd károsíthatja hosszú távon .