Hogyan gyógyítsd meg a teniszkönyököt?

Pihenés :Kerülje a fájdalmat súlyosbító tevékenységeket, például teniszezést vagy más ismétlődő karmozgásokat.

Jég :Naponta többször 15-20 percre vigyen fel jégcsomagot az érintett területre. Ez segíthet csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat.

Tömörítés :Viseljen kompressziós kötést vagy könyökmerevítőt, hogy támaszt nyújtson és csökkentse a duzzanatot.

Magasság :A duzzanat csökkentése érdekében tartsa a karját a szíve fölé emelve, amennyire csak lehetséges.

Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók :Vegyünk vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például ibuprofént vagy acetaminofent a fájdalom és a gyulladás kezelésére.

Fizikoterápia :Egy fizikoterapeuta megtervezhet egy speciális edzésprogramot, amely segít megerősíteni és nyújtani a könyök körüli izmokat és inakat.

Kortikoszteroid injekciók :Egyes esetekben orvosa kortikoszteroid injekciókat javasolhat a fájdalom és a gyulladás csökkentése érdekében.

Sebészet :Súlyos esetekben, amelyek más kezelésekre nem reagálnak, műtétre lehet szükség.