Egészség és a Betegség
1. Ébrenlétnek
Ez az a szakasz, amikor ébren vagy és éber. Az agyhullámok gyorsak és szabálytalanok, a szeme pedig nyitva van.
2. Könnyű alvás (N1)
Ez az alvás első szakasza. Az agyhullámok lelassulnak, a szeme pedig elkezdhet lecsukódni. Nyugodtnak és álmosnak érezheti magát.
3. Mély alvás (N2)
Ez az alvás második szakasza. Az agyhullámok tovább lassulnak, a testhőmérséklet és a pulzusszám csökkenni kezd. Ebben a szakaszban rövid ideig gyors szemmozgást (REM) tapasztalhat.
4. Lassú hullámú alvás (N3)
Ez az alvás harmadik szakasza, más néven delta alvás. Az agyhullámok nagyon lassúak és szabályosak ebben a szakaszban. A tested teljesen ellazult, a légzésed pedig lassú és mély. Ez az a szakasz, amikor a legtöbb növekedési hormon felszabadul, ami elengedhetetlen a szövetek növekedéséhez és helyreállításához.
5. Rapid eye mozgás (REM) alvása
Ez az alvás negyedik és egyben utolsó szakasza. Az agyhullámok hasonlóak az ébrenléthez, és a szeme gyorsan mozog a szemhéja alatt. A legtöbb álom ebben a szakaszban történik.
Az alvás öt szakasza végigcikluszik az éjszakán keresztül, mindegyik szakasz körülbelül 10-15 percig tart. A ciklus négy-hat alkalommal ismétlődik egy tipikus éjszakai alvás során.
A különböző alvási szakaszok funkciói még mindig nem teljesen ismertek, de úgy gondolják, hogy elengedhetetlenek a következőkhöz:
* Ébrenlét: Ez a szakasz lehetővé teszi, hogy éber legyen és reagáljon a környezetére.
* Könnyű alvás: Ez a szakasz segít ellazulni és felkészülni az alvásra.
* Mély alvás: Ez a szakasz elengedhetetlen a fizikai helyreállításhoz, például a szövetek helyreállításához és növekedéséhez.
* Lassú hullámú alvás: Ez a szakasz fontos a memória konszolidációjához, amely a rövid távú emlékek hosszú távú emlékekké alakításának folyamata.
* REM alvás: Ez a szakasz fontos az érzelmi szabályozás és a kreativitás szempontjából.