Ha riasztani kell kihagyott szívveréssel, sokszor érzem, hogy éjszaka, miközben az ágyban pihenek, úgy érzem, hogy a leállásaim valóban leállhatnak.

Szívdobbanások kihagyása (más néven kihagyott ütemek vagy extrasystole) gyakori jelenség, és a legtöbb ember alkalmanként tapasztalja ezeket. Általában jóindulatúak, és nem igényelnek orvosi kezelést. Egyes szívritmuszavarok azonban mögöttes egészségügyi állapotot, például szívbetegséget, elektrolit-egyensúlyzavart vagy szorongást jelezhetnek.

Ha gyakori vagy erős kihagyott szívverést tapasztal, fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy meg lehessen határozni a kiváltó okot. Olyan teszteket végezhetnek, mint például az elektrokardiogram (EKG) vagy a Holter-monitor a szív ritmusának és elektromos aktivitásának felmérésére.

Néhány tipp a kihagyott szívverések csökkentésére:

- Relaxációs technikák: A szorongás és a stressz kezelése olyan technikákkal, mint a mélylégzés, a jóga vagy a meditáció, csökkentheti a szorongás okozta kihagyott szívveréseket.

- Hidratálás: A megfelelő hidratálás segít fenntartani az elektrolit-egyensúlyt a szervezetben, és csökkentheti az elektrolit-egyensúlyzavarokkal kapcsolatos kihagyott ütemeket.

- Koffeincsökkentés: A túlzott koffeinbevitel néha kihagyott szívverést válthat ki, különösen érzékeny egyéneknél. A koffeinfogyasztás csökkentése csökkentheti előfordulásukat.

- Rendszeres testmozgás: A rendszeres edzés, különösen az alacsony vagy közepes intenzitású kardió, segíthet szabályozni a szívritmust és csökkenteni a kihagyott ütemeket.

- Kerülje a nikotint: A nikotin és a dohányzás hozzájárulhat az ütemek kihagyásához. A dohányzás abbahagyása jelentősen csökkentheti előfordulásukat.

- Megfelelő alvás: A rendszeres alvási ütemterv betartása és a nyugodt éjszakák biztosítása segíthet csökkenteni a fáradtsághoz és a stresszhez kapcsolódó kihagyott ütemeket.

Ha a kihagyott szívverései továbbra is fennállnak, vagy más tünetekkel, például légszomjjal, mellkasi fájdalommal, szédüléssel és szédüléssel járnak, mindenképpen forduljon orvoshoz további értékelés céljából.