Hogyan lehet enyhíteni Fáradtság

fáradtság hatással lehet a hangulat , a munka , az életmód és az egészség . Fáradtság, vagy a fáradtság, lehet tünete a különböző tényezők, beleértve a betegség , a táplálkozás, lelki problémák és a stressz az életmóddal . Ha azt tapasztalja, fáradtság rendszeresen , vagy súlyos szinten , keresse fel orvosát , hogy meghatározzák a mögöttes okokat. Ha egyszerűen elhasználódott és kimerült , akkor próbáljon meg néhány dolgot, fiatalító és frissítse a fáradt test és a lélek . Utasítások
Diétás
1

ne fogyaszt fehér kenyér, a fehér cukor és a tárgyak ezekből . Finomított liszt és a cukor magas a glikémiás index , amikor ettem , az általuk okozott éles tüske az energia , majd egy súlyos alacsony .
2

Egyél sok teljes kiőrlésű , magas rosttartalmú ételek . Ezek a tápanyagokban gazdag élelmiszerek biztosítja a szervezet az energia és a tápanyagok működéséhez szükséges optimális szinten .
3

Igyon legalább 6 pohár vizet naponta . Fáradtság és kiszáradás valójában megosztani sok hasonló tüneteket így is szenved hiánya hidratálást.
4

Kerülje a koffeintartalmú italokat. Caffeine maradhat a szervezetben több órán keresztül, ami hatással lehet az alvási ciklus , és megzavarják a normális energia szintet . Ha hiányzik a koffein , próbáljon ki egy csésze zöld tea helyett .
Életmód
5

Növeld aktivitás. Alacsony aktivitás szintje vezethet az alacsony energia-szintet , így célja, hogy gyakorolja minden nap .
6

megtalálni a kivezető foglalkozó stressz. A stressz is nyomhat a test és a lélek , ami a fáradtság és a fáradtság . Meditálj , séta , festék , olvasni, vagy felfedezni egy hobbi, amely lehetővé teszi, hogy engedje el a napi stresszt.
7

Szerezz több alvás . Hangzik nyilvánvaló, de sok ember nem kap elég alvás minden éjjel . Célja legalább 8 óra alvás minden éjjel pihenni rendesen.