Egészség és a Betegség
1. Változások az életmódban:
- Tartsa fenn az egészséges testsúlyt.
- Kerülje az alkoholt és a nehéz ételeket lefekvés előtt.
- Aludjon eleget (7-9 órát naponta).
- Kerülje a hanyatt aludást.
- Alvás közben kissé emelje fel a fejét és a vállát.
- A sós vízzel végzett orröblítés (neti pot) segíthet az orrdugulás megszüntetésében.
2. Orrtágítók:
- Ezek az eszközök finoman kiszélesítik az orrjáratokat a légáramlás javítása érdekében.
3. Orrcsíkok:
- Az orrnyeregre felvitt ragasztócsíkok segíthetnek az orrlyukak tágításában.
4. A mandibuláris előremozdító eszközök:
- Egyedi gyártású orális készülékek, amelyek áthelyezik az alsó állkapcsot a légáramlás javítása érdekében.
5. Nyelvstabilizáló eszközök:
- Ezek az eszközök előrefelé tartják a nyelvet, hogy megakadályozzák a légutak elzáródását.
6. Állpántok:
- Ezek a hevederek az áll és a fej köré tekernek, hogy zárva tartsák a szájat és csökkentsék a horkolást.
7. Száj-garat gyakorlatok:
- A speciális gyakorlatok erősíthetik a torok izmait, és csökkenthetik az alvás közbeni összeomlás kockázatát.
8. Rádiófrekvenciás abláció:
- Minimálisan invazív eljárás, amely rádiófrekvenciás energiát használ a megnagyobbodott szövetek zsugorítására a torokban.
9. Sebészet:
- Különféle sebészeti eljárások, mint például az uvulopalatopharyngoplasztika (UPPP) vagy a lézerrel segített uvuloplasztika (LAUP), eltávolíthatják vagy átalakíthatják a légutak szöveteit a légáramlás javítása érdekében.
10. CPAP (folyamatos pozitív légúti nyomás):
- Olyan eszköz, amely maszkon keresztül nyomás alatti levegőt juttat a légutak nyitva tartására. Általában alvási apnoe esetén használják, de segíthet a horkolásban is.
11. Pozícióterápia:
- Vannak, akik úgy találják, hogy bizonyos alvási pozíciók elkerülése, például a háton alvás csökkentheti a horkolást.
12. Növényi gyógymódok:
- Bizonyos gyógynövények, mint például a borsmentaolaj vagy az eukaliptuszolaj, segíthetnek csökkenteni az orrdugulást és javítani a légáramlást.
Alternatív kezelések kipróbálása előtt fontos, hogy konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval, különösen, ha bármilyen alapbetegsége van, vagy ha a horkolás súlyos vagy más tünetekkel jár. Felmérhetik az Ön konkrét helyzetét, és javasolhatják az Ön számára legmegfelelőbb kezelési lehetőségeket.